Найкращі та найгірші алкогольні напої для талії - Toby Amidor Nutrition
06 грудня Найкращі та найгірші алкогольні напої для вашої талії
Тобі Амідор, MS, RD, CDN. Спочатку опубліковано US News & World Report
Свята - це час, коли течуть коктейлі. Випивання двох-трьох напоїв (або більше!) На вечірці може означати, що ви вживаєте понад 1000 калорій - не враховуючи їжу або десерт, а це може бути додатково 1000 калорій. Якщо ви починаєте споживати понад 2000 калорій на кожній святковій вечірці, ці кілограми буде починайте нагромаджувати. Замість того, щоб розбивати кнопку штанів, скористайтеся цими порадами, щоб допомогти зберегти ці рідкі калорії під контролем.
Скільки - це занадто?
Згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, жінки повинні вживати не більше одного напою на день, а чоловіки - не більше двох напоїв на день - якщо вони вирішили пити взагалі. Один напій - це 12 пивних унцій пива, 1,5 унції 80-міцного спирту (наприклад, ром або горілка) або 5 унцій вина. Кожна порція містить близько 100-150 калорій. (І ні, ви не можете «заощадити» рідкі калорії за одну велику вечірку.)
Дослідження показують, що алкоголь в помірних кількостях має свої переваги. Вживання відповідно до рекомендацій може допомогти знизити ризик серцевих захворювань, а червоне вино містить антиоксидант ресвератрол, який, як було показано, допомагає захистити серце. І навпаки, занадто багато пиття має свої падіння. Надмірне споживання алкоголю асоціюється з підвищеним ризиком діабету, високого кров'яного тиску, інсульту та деяких видів раку в шлунково-кишковому тракті.