Найкраще домашнє тренування «Insanity», «Jung DaYeon» або «Pump It Up»

Відео про тренування "Insanity" стали популярними на Youtube, тоді як майже кожна молода жінка в Азії чула про "Jung DaYeon" або "Pump It Up". Багато людей пробували ці фітнес-програми. Якщо ви хочете підтримувати фізичну форму, нарощувати м’язи або худнути, який із них вам слід вибрати?

Рівень складності: 8/10

Тривалість: 60 хвилин

Вступ: Insanity - це надмірно інтенсивна програма тренувань. Він нарощує м’язи, одночасно позбавляючи жиру. Він більше підходить для чоловіків, але жінки можуть використовувати його і для схуднення. Програма інтервальних тренувань триває щонайменше 60 днів. На кожен день цілком достатньо однієї години.

Як це працює: Ви починаєте з помірного темпу на деякий час, а потім піднімаєте швидкість та пульс приблизно на хвилину. Після цього він повертається на нижчу передачу, даючи вам час перевести дух.