Найкращі та найгірші білкові коктейлі - Школа швидкості Паризі
Найкращі та найгірші білкові коктейлі
Я натрапив на цю статтю в “Їжте це, а не те” і мені дуже сподобалась. Сподіваюся, ви вважаєте це корисним!
Що, якби я сказав вам, що є чарівний феєричний пил, який допоможе вам схуднути та наростити м’язи - і він теж чудовий на смак? А що, якби я сказав, що ти можеш купити його - біля ванни? Хотів би ти?
Звичайно. І ти не був би сам. Білкові порошки наклали заклинання на дієтичну індустрію, і розумні користувачі знають, що ці речовини працюють, підриваючи жир трьома ключовими способами: 1) Білок підвищує ситість, наповнюючи вас і допомагаючи уповільнити травлення вуглеводів, що стабілізує рівень цукру в крові; 2) ваше тіло спалює більше калорій, перетравлюючи білок, порівняно з жиром або вуглеводами; і 3) білок допомагає підтримувати м’язову масу тканини, яка спалює більше калорій у спокої, ніж жир.
Біда в тому, що багато з них виготовляються із запальних джерел білка, наповнених штучними добавками, ложками доданого цукру та неприємними хімічними речовинами. Ось де їжте це, а не те! вписується. Наш звіт про найкращий білковий порошок для кожної мети підірвав Інтернет, і тепер ми повернулись, щоб вивчити найкращі (і найгірші) протеїнові коктейлі "захоплюй і йди", які скоротять тебе швидше, ніж ти думаєш абракадабра. Читайте далі - і для максимального схуднення змішайте його вдома, використовуючи рослинний білок. Зараз ви знайдете у продажу 100+ смачних та поживних рецептів у найновішому бестселері від Девіда Цинценко, «Нульові коктейлі для живота». Це втрата ваги натисканням кнопки!
Наші найкращі вибір найкращих протеїнових коктейлів "захоплюй і гойди" не містить штучних підсолоджувачів, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози та гідрованих олій. Крім того, у кожному є щонайменше 12 грамів високоякісних білків, які постачають потрібну суміш амінокислот, необхідних для побудови та відновлення м’язових тканин. Якщо не зазначено інше, усі продукти підсолоджуються або стевією, або екстрактом плодів стевії та монаха, двома з наших улюблених неживних підсолоджувачів.
На пляшку 15,9 жидкої унції: 260 калорій, 10 г жиру (1,5 г насиченого жиру), 190 мг натрію, 29 г вуглеводів (5 г клітковини, 9 г цукру), 16 г білка
Органічне соєве молоко (і, отже, соя без ГМО) є як джерелом білка в цьому шейку, що повторно закривається, так і першим інгредієнтом, а потім рисовим сиропом і тростинним цукром (додається також трохи стевії). Рисовий сироп частіше використовується в продуктах через його високий вміст глюкози та низький вміст фруктози, тобто його цукри в основному використовуються для отримання енергії, а менша кількість молекул (тобто фруктози) надходить на переробку печінкою, де вони можуть спричинити жирову печінку захворювання. Висока кількість клітковини допоможе уповільнити травлення та забезпечить вам стійку енергію. Цей сертифікований глютеновий, безмолочний, веганський та кошерний коктейль може похвалитися 8 вітамінами та мінералами, містить 35 відсотків вашої добової норми кальцію та 30 відсотків вашої ДВ вітаміну D (що може не тільки сприяти зміцненню кісток, але і це також може допомогти вам втратити жир на животі).
На пляшку об'ємом 11,5 унцій: 80 калорій, 1,5 г жиру (1 г насиченого жиру), 350 мг натрію, 5 г вуглеводів (1-3 г клітковини, 0 г цукру), 12 г білка
Якщо вам потрібно щось придушити до обіду або плануєте тривалу поїздку на автомобілі, цей коктейль для вас. Не маючи цукру, який підвищує рівень цукру в крові та підбурює напад голоду, це чудовий варіант для тих, хто шукає просто закуску з високим вмістом білка, щоб стримати бурчання живота. Він також містить один із найкоротших списків інгредієнтів, включаючи лише воду, концентрат молочного білка, какао, натуральні ароматизатори, целюлозний гель і камедь, сіль, а також підсолоджувачі стевію та екстракт плодів монаха. Однак не покладайтесь на це регулярно. Поєднання молочного білка та використання карагенану може спричинити здуття живота у людей із чутливим шлунком.
На пляшку 11 унцій, шоколад: 260 калорій, 6 г жиру (3 г насиченого жиру), 105 мг натрію, 27 г вуглеводів (1 г клітковини, 26 г цукру), 26 г білка
Оновіть свій основний високобілковий молочний коктейль Core Power за допомогою цієї органічної версії від Organic Valley. Виготовлений з відфільтрованим знежиреним молоком, вершками та нерафінованим тростинним цукром, цей продукт, ймовірно, безпечний для людей з непереносимістю лактози завдяки додаванню ферменту лактази. Немає такого карагенану, як у Core Power. Натомість емульгатор замінюють гелановою смолою - продукт, що походить від бактерій, що мешкає у воді, також не вивчався на людях, але кілька досліджень, які існують, не виявили шкідливих наслідків від прийому всередину.
На пляшку 12 унцій: 170 калорій, 4 г жиру (1 г насиченого жиру), 180 мг натрію, 14 г вуглеводів (0 г клітковини, 9 г цукру), 20 г білка
На відміну від традиційного м’язового молока, цей коктейль отримує концентрат молочного білка від сертифікованих органічно корів, а це означає, що вони повинні щонайменше чотири місяці на рік випасати пасовища, їх корми вирощували без хімічних добрив, пестицидів або генетично модифікованих насіння, а корів не лікують гормонами чи антибіотиками. Все це важливо як концентрат молочного білка, який має менший відсоток білка, ніж ізолят сироватки, містить більше біоактивних сполук, що містяться в молочному жирі, що позитивно впливає на обмін речовин та імунітет. Вони підтримують низький рівень цукру, додаючи тростинний цукор, але доповнюючи солодкість неживною стевією. Як і шейки SkinnyGirl, цей продукт використовує карагенан, який може часто спричиняти запалення та шлунково-кишкові проблеми.
На пляшку 11 унцій: 255 калорій, 7 г жиру (1 г насиченого жиру), 260 мг натрію, 32 г вуглеводів (2 г клітковини, 12 г цукру), 16 г білка
Окрім органічного палива Organic Valley, це єдиний протеїновий коктейль, який ми могли знайти на ринку, і який не підсолоджується неживними підсолоджувачами, такими як екстракт плодів монаха, стевія або цукрові спирти - просто старомодний цукор і сироп з коричневого рису . Тож якщо ви шукаєте справжній цукристий підсолоджений напій, який не має стільки білка, як органічне паливо, Orgain ви покрили цією сумішшю лише 16 грамів білка, 23 вітаміни та мінерали, а також 10 фруктів і овочі з ідеальним співвідношенням вуглеводів до білка, оптимальним для відновлення м’язів. Візьміть цей шейк або подивіться на те, що їдять 20 тренерів після тренування, щоб побачити, як заправляти після поту.
На пляшку 15,2 унції: 300 калорій, 6 г жиру (1 г насиченого жиру), 250 мг натрію, 36 г вуглеводів (0 г клітковини, 33 г цукру), 25 г білка
Цей полуничний коктейль із полуниці з підсолодженого фруктового пюре, тростини, цукру та стевії містить близько 300 калорій та співвідношення вуглеводів до білка, яке ідеально підходить для поповнення паливного баку та для побудови та відновлення м’язової тканини після довгого кардіотренування. Джерелом білка є як концентрат молочного білка, так і ізольований соєвий білок - обидва вони є органічними. Якщо ви шукаєте аромати з більшою кількістю вуглеводів, ванільний та шоколадний аромати Одвалли мають по 46 грамів та 53 грами відповідно, але зверніть увагу, що це майже цілком прості цукри - чудово підходить для тренувань, але не дуже, якщо ви хочете. Ви просто потягуєте цей аромат на робочому столі.