Найкращі та найгірші бутерброди, супи та салати на замовлення в Au Bon Pain
Вважайте це вашим посібником Au Bon Pain щодо здорового харчування.
Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».
Au Bon Pain. Фотографія Flickr/Prayitno
Враховуючи те, що Au Bon Pain має кілька місць, розкиданих по центру Філлі, це очевидний варіант швидкого сніданку чи обіду. Однак меню цього хлібобулочного кафе велике, що може спричинити сканування, знайти щось здорове та повернутися на шлях.
Пов’язане: Найздоровіше і найгірше, що потрібно їсти в Медоносному
З цією метою ми запитали зареєстрованого дієтолога Емі фон Сайдов Грін щоб допомогти нам відфільтрувати великі та не дуже чудові параметри меню. Вважайте це вашим швидким та простим посібником з гарного харчування в Au Bon Pain.
Сніданок
НАЙЗДОРІВІ: 2 яйця та ковбаса з індички на худенькому пшеничному бублику
Факти харчування: 310 калорій, 16 г жиру, 660 мг натрію, 22 г вуглеводів, 7 г клітковини, 1 г цукру, 23 г білка
Чому це добре? “Він забезпечує 310 калорій і 23 грами білка, достатньо для того, щоб тримати вас до обіду. Вибирайте повні яйця замість яєчних білків, щоб переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини з жовтка: жиророзчинні вітаміни, такі як вітамін А, D і Е, та холін, який важливий для здоров’я мозку. Я завжди раджу своїм клієнтам обов’язково включати в сніданок джерело білка, щоб збалансувати рівень цукру в крові та мати тривалу повноцінність. Бублик із цільної пшениці додає клітковину (7 грамів, принаймні 25 грамів на день), що додає фактору ситості цього бутерброда. Для овочевого та здорового жиру попросіть додати помідори та авокадо ".
Хороший вегетаріанський варіант: Суперпродукт журавлинної мигдальної гарячої крупи з звареним круто яйцем збоку.
НАЙГОРШЕ: 2 яйця, ковбаса та чеддер на бублику Азіаго
Факти харчування: 660 калорій. 35 г жиру, 1140 мг натрію, 48 г вуглеводів, 2 г клітковини, 5 г цукру, 36 г білка
Чому це погано? «У 2 яйця, ковбасу та чеддер на бублику Asiago значні 660 калорій та 16 грамів насиченого жиру (на 10 грамів більше, ніж бутерброд зі здоровим сніданком, який містить 6 грамів). Вміст клітковини низький, оскільки його не виготовляють на цільнозерновому хлібі ».
СЕНДВІЧІ
ЗДОРОВІ: Сандвіч із салатом з тунця на пророщеному зерновому хлібі
Факти харчування: 460 калорій, 10 г жиру, 580 мг натрію, 60 г вуглеводів, 9 г клітковини, 7 г цукру, 36 г білка
Чому це добре? «Сендвіч з салатом з тунця на пророщеному зерні має рекордно високий вміст білка, проте все ще дуже розумний, коли мова йде про калорії та натрій. Це чудовий спосіб ввести свої щоденні омега-3 і стане ідеальним вибором після важкої обідньої тренування. Вміст клітковини також високий завдяки високому клітковині хліба та овочів (селера, цибуля, огірки, помідори).