Найкращі вправи для підтяжки тонусу шлунку та підтяжки
- Планка
- Велосипедна криза
- Подвійне підняття прямих ніг
- Сидячий нож
Продовжуйте читати нижче фотографії/описи кожної з цих вправ.
================================================
У вас немає часу на плоский живіт? Подумати ще раз.
Багато людей цього не усвідомлюють, але насправді не потрібні години виснажливої праці, щоб отримати рівний, підтягнутий живіт.
Головне - НЕ робити тисячі присідань і судин; ключовим є активація ПРАВОГО м’яза ПРАВИЛЬНИМ способом, щоб підтягнути середній відділ та привести живіт у тонус.
Вам не потрібно ні тонни часу, ні тонни простору; все, що вам потрібно - це правильні вправи, які виконуються правильно.
Всього за 4 ходи на день, 4 дні на тиждень, ви можете вирізати деякі основні визначення і фактично втратити “надлишок” навколо вашого середнього відділу. Ознайомтеся з цими 4 вбивцями вправи для підтягнутого і напруженого живота ...
А тепер - дозвольте мені спочатку згадати слово про “Точкове лікування”.
У світі фітнесу ми маємо на увазі спотове лікування як зосередження уваги на одній ділянці вашого тіла та працюючу на цій ділянці з метою схуднення/тонування цього місця.
На жаль, ніщо не може бути далі від істини. Неможливо "лише" схуднути в певній області або навчити одне місце, щоб побачити результати.
Коли наше тіло спалює калорії і втрачає вагу, воно не ізолює одну область від іншої. Звичайні типи тіла точно нестимуть жир по-різному, але, на жаль, неможливо втратити лише з однієї області та однієї області.
Хоча наступні вправи будуть одними з найефективніших для активації м’язів, відповідальних за підтягнуту, напружену середню частину; найкращий спосіб максимізувати свої результати в цій галузі - ПОЄДНАТИ це тренування із регулярними фізичними вправами (30 хвилин 4 дні на тиждень) та планом здорового харчування.
================================================
Чи не могли б ви скористатися невеликою додатковою допомогою для очищення дієти? Ми вас покрили! Tone and Tighten має безліч здорових планів меню, які допоможуть вам правильно налаштувати дієту. У нас є 14 та 30-денні плани, плани бюджету, плани, на підготовку яких потрібно менше 30 хвилин ... серйозно! Ми думали майже про все!
Перегляньте ЦЕ ПОСИЛАННЯ, щоб відвідати наш магазин, де ви зможете дізнатись про всі наші плани меню.
================================================
Кілька поширених запитань, які мені регулярно задають про тонізування живота ...
Які найкращі вправи для розплющення живота?
Коли ми думаємо про основні вправи, ми часто думаємо про присідання та суглоби. Вони активують лише одну з основних м’язів (пряму м’яз живота) одним дуже специфічним способом. Для того, щоб максимізувати свої зусилля, вам потрібно активувати найглибший черевний шар (поперечний живіт). Найкращі основні вправи для вирівнювання живота - це ті, де ви можете «всмоктувати» живіт (підтягуючи пупок до хребта), роблячи це.
Який м’яз мені тренувати, щоб розрівняти живіт?