Найкращі вправи для всього тіла для втрати жиру ПОПСУГАР Фітнес

всього

Вправи на силу всього тіла спалюють основний жир - ось 10, яких тренери не можуть отримати достатньо

Силові тренувальні вправи для всього тіла є ключовими для втрати жиру, саме тому ми зібрали ці 10 рекомендованих тренером ходів на вибір. Але чому ці вправи такі критичні? "Багато людей вважають, що найкращий спосіб втратити жир - це робити багато стійких кардіотренувань. Ви можете втрачати жир таким чином, але це не оптимальний тип тренувань для втрати жиру", - сказала Джулія Баклі, 3-й рівень РЕП. сертифікований тренер у Великобританії. "Інтенсивні швидкі кардіотренажери, силові рухи та заняття важкою атлетикою набагато кращі. Додаючи м’язи до свого тіла, ви будете постійно спалювати більше жиру".

Це тому, що м’язова маса насправді підвищує рівень метаболізму, що допомагає спалювати калорії навіть тоді, коли ви не тренуєтесь. Орієнтація на кілька груп м’язів одним рухом, як це робиться при вправах для всього тіла, спалює більше калорій (і, отже, більше жиру), і робить це ефективно, максимізуючи час у тренажерному залі, сказав Ерік Боулінг, сертифікований NASM тренер Ultimate Performance Лос-Анджелес.