Нові способи оновити психологію свого тіла сьогодні
Чи може Новий рік зробити вас новим?
Опубліковано 09 січня 2016 р
Чи є нові способи перебудови та оновлення вашого єдиного людського тіла? Це одне запитання, яке мені звично задають кожного Нового року. Коротка відповідь - так. Ви можете оновлювати своє тіло в душі - поєднуючи старі способи, що працюють на десятки мільйонів. Жодна з цих програм не стосується "суперпродуктів", "дивовижних" рослинних рослин та вітамінів, а також надзвичайно дорогих супер дієт та спортивних франшиз, які обіцяють біль і тортури на шляху до "нових абс". Фокус полягає у використанні величезної літератури про охорону здоров’я - що працює у великих груп населення - і перетворенні її на програму, яку більшість людей можуть робити самі - коли і як їм подобається. Загальнодоступні знання, що використовуються приватно, створюють поліпшення стану громадського здоров’я.
Ось так ви починаєте Шлях учетверо - використовуючи «звичайні» фізичні, психічні, соціальні та духовні засоби - щоб почуватись здоровими, а ті, кого знаєте, почуватися здоровими. Всесвітня організація охорони здоров’я давно визнала поняття "здоров'я" значенням фізичного, психічного та соціального здоров'я. Духовна сторона просто додає сенсу та мети в житті.
1. Фізичне здоров’я. Людські тіла весь час відновлюються. Бо те, що ти робиш - це те, чим ти стаєш. Ваші дії керують тим, як організм переробляє себе.
На даний момент кілька факторів громадського здоров’я, здається, додають років - і років - здоровішого життя. Вони включають:
А. Пересувайтеся якомога більше у повсякденному житті. Сидіння - нове куріння.
Тож ви хочете гуляти - до магазинів, ресторанів та на роботу. Використовуйте сходи. Прогулянка до кафе компанії. Прогулянка до сусідів.
Кращі, короткі сплески високої активності - навіть короткі, як десять секунд - здається, змінюють генетичну активність та чутливість до інсуліну. Вони можуть навіть допомогти настрою.
Навіть стоячи допомагає. Якщо ви не можете користуватися стоячим столом, спробуйте - і переконайтеся, що вам подобається - стоячи або гуляючи на робочих зустрічах. Встаньте і почистіть після їжі - хороший спосіб запобігти стравохідному рефлюксу. Пам’ятайте, ваше тіло побудоване для руху - і ви хочете використовувати своє тіло так, як воно побудоване.
B. Їжте цільну їжу. Здається, багато-багато дієт допомагають людям жити надовго. Найбільш тривало проживаюче населення, яке ми можемо засвідчити, азіатські американки в країнах Саффолк (штат Нью-Йорк) та Берген (штат Нью-Джерсі) зазвичай не харчуються середземноморською дієтою. Вони доживають до дев’яностих.
Здається, багато дієт діє. Можливо, найкраще їсти багато овочів, фруктів, горіхів, каш - речі, які виглядають так, як виходять із землі.