Найкращі вправи після пологів для схуднення - цілком новий світ
Одне з питань, яке мені часто задають, - це те, як я втратив всю вагу дитини. Це, чесно кажучи, не велика таємниця. На жаль, я не прийняв чарівної таблетки, яка розтопила всі зайві кілограми. Але я постійно робив одну певну вправу після пологів, яка, на мою думку, суттєво допомогла зменшити вагу дитини.
За час вагітності я загалом набрав 40 кілограмів і втратив усе це за 3 місяці після пологів. Я займався 3 рази на тиждень до пологів. Вправи до і під час вагітності включали біг підтюпцем та легкий підйом ваги. Я твердо впевнений, що фізичні вправи під час вагітності допомагають схуднути після народження!
Однак, ставши мамою, мені стає все важче і важче ходити в спортзал або займатися спортом. З маленькою дитиною непросто (хоча зараз вона більше схожа на малюка). Але все одно так важливо залишатися активними та знаходити способи включити фізичну активність у свій день.
Пов’язаний допис: Як залишатись активною, як залишатися вдома, мама
Розкриття інформації: Цей пост містить партнерські посилання. Це означає, що якщо ви купуєте щось, на що я посилаюся нижче, я отримую невелику комісію. Але не хвилюйтеся, ви не заплатите ні копійки більше!
Отже, яка найкраща післяпологова вправа для схуднення?
Добре, я знаю, що ти, мабуть, кажеш: "так, Лорен, ти не просто худнеш від прогулянок". Але повірте, ви можете!
Ходьба по-справжньому - найкраща вправа після пологів. Це низький вплив, що добре, оскільки ви не повинні робити напружених занять до 6 тижнів після пологів або до того, як ваш лікар пройде процедуру очищення.
Легкі прогулянки з вашим малюком призводять до того, що кров тече, спалюється калорій і дозволяє вашій дитині бути частиною ваших вправ після пологів. Ви також можете зробити вправу більш напруженою, коли ви прогресуєте у післяпологовій подорожі.
Переваги ходьби
Ходьба принаймні 30 хвилин на день має дивовижні переваги для здоров'я, такі як:
- підвищення серцево-судинної (серцевої) + легеневої (легенів) фізичної форми
- міцніші кістки
- зниження стресу (дуже потрібне, якщо ти мама!)
- зниження апетиту
- зменшення жиру в організмі
- підвищена міцність