Найкращі закуски в дорозі для чоловіків; s здоров’я
Торгуйте чіпсами та цукерками для цих здорових, зручних для автомобіля варіантів
Ласощі швидкого харчування чи заправки - це традиційні звички дієти американського дорожнього воїна. Але те, що вам потрібно щось портативне і легке, не означає, що вам доведеться відмовитись від усіх своїх звичних звичок здорового харчування.
"Слово закуска не є синонімом нездорової їжі", - каже Дена Чемпіон, зареєстрована дієтолог Медичного центру Університету штату Огайо. Насправді вона часто замінює термін "міні-їжею", оскільки це передбачає більш поживний вибір.
То що робить міцну міні-їжу на ходу? Продукти, що змішують складні вуглеводи та білки. "Вуглеводи забезпечують джерелом енергії, а білок допомагає почувати себе ситим і задоволеним", - каже вона.
Збережіть пояс і замовчіть своє бурчання кишечника ще на кілька годин їзди за допомогою цих поживних, упакованих закусок.
1. Сир моцарела та скибочки яблук
Найкращі дорожні закуски включатимуть білок, що наповнює живіт, а також невелику кількість здорового жиру та деякі складні вуглеводи, щоб утримати голод та підняти енергію, пояснює Дженніфер Косло, доктор філософії, професор спортивного харчування та власник Koslo Nutrition Solutions.
Цей комбінований продукт із моцарелою та яблуками пропонує вам ці три необхідні речі, говорить Косло.
2. Яловичина в’ялене
"Білок - найбільш поживна речовина, яка втамовує голод", - говорить Косло. І хоча багато зручних магазинів, що містять нестандартні пропозиції, наповнені консервантами та натрієм, магазини натуральної їжі чи органічні продовольчі товари, як правило, пропонують корисніші варіанти з меншою кількістю інгредієнтів.
Джеркі також не буде підвищувати рівень інсуліну в крові, який сигналізує вашому тілу про накопичення жиру, пояснює Джефф Волек, доктор філософії, науковий співробітник.
3. Морквяні палички або виноград
Багато трапез через дорогу викликає нудьга - швидше спосіб витратити час, ніж справжня потреба в їжі. Обидва ці варіанти дозволяють заповнювати рот милю за милею без вини - чи посуду, - каже Стефані Макссон, доктор медичних наук, клінічний дієтолог Технічного університету, Центр раку Андерсона.
Бонус: Хрускіт клювання та жування морквяних паличок, ймовірно, допоможе вам не спати і бути напоготові, додає Макссон.
4. Смужки хумусу та болгарського перцю
Поряд з білком, Косло каже, що хумус є хорошим джерелом таких вітамінів групи В, як фолат, який, як було показано, захищає від раку простати.
Стрічки перцю містять багато розчинної клітковини, яка допомагає травленню, а також фітонутрієнти, які потрібні вашому організму, але, ймовірно, недостатньо.
5. Попкорн
Тільки не вибирайте попередньо упакований у мікрохвильовці вид, який покритий хімікатами. Голі ядра, що вискочили на плиті, є хорошим джерелом клітковини, що підтримує травлення, антиоксидантів та складних вуглеводів, які забезпечують енергію, каже Макссон.