ФУТБОЛІСТИ ШКІРНИЙ НА ШОКОЛАДІ; SoccerToday
Шоколад не потрібно демонізувати або уникати для вашого спортсмена - це просто зрозуміло
Шоколадний сезон вже тут, і я вже відчуваю, як напруга зростає.
«Між Хеллоуїном та новорічним вечором я почуваюся оточеним шоколадом. Це скрізь! " - каже самопроголошений шоколад.
З Хеллоуїном за рогом та юнацькими футболістами, які цікавляться, чи не потрібно їм пропустити всі забавні цукерки, продовжуйте читати. Ви можете виявити, що можете бути вдячні за деякі фактичні переваги шоколаду - і, пам’ятайте, все в міру!
Інформація про харчування: Гарні новини для молодіжних футболістів
Шоколад виготовляється з какао, рослини. Це багате джерело фіто (рослинних) поживних речовин, що захищають здоров’я, так само, як ви отримуєте їх із фруктів, овочів та цільних зерен. Дві столові ложки натурального какао-порошку (такого, що використовується для випічки) пропонують таку саму антиоксидантну силу, як 3/4 склянки чорниці або 1,5 склянки червоного вина.
З усіх видів шоколаду темний шоколад є найбагатшим джерелом фітонутрієнтів. На жаль, темний шоколад має трохи гіркий смак, і більшість футболістів віддають перевагу солодшому молочному шоколаду (з більшою кількістю цукру та насичених жирів).
На жаль, темний шоколад має трохи гіркий смак, і більшість футболістів віддають перевагу солодшому молочному шоколаду - з більшою кількістю цукру та насичених жирів.
Одним з фітонутрієнтів у какао є нітрат. Нітрат перетворюється на оксид азоту, сполуку, яка, як відомо, збільшує кровотік і у високих дозах покращує спортивні результати.
Іншими типами фітонутрієнтів у какао є флавоноїди, які також містяться в чаї, яблуках та цибулі. Епідеміологічні дослідження показують, що ці фавоноїди знижують ризик серцевих захворювань у людей, які регулярно вживають шоколад (1).
Інформація про харчування: погані новини для молодіжних футболістів
Футболісти, як і більшість людей, зазвичай їдять шоколад сплесками - багато за день, наприклад, винагороду в п’ятницю вдень або захоплюючись такими святами, як Хеллоуїн та Різдво.
Позбавлення щоденного шоколаду легко породжує спонукання до переїдання, коли йому надається така можливість.
Ви знаєте сценарій: «Неділя - це мій« обманний день »- мій останній шанс з’їсти шоколадні поцілунки за тиждень. Я їх набиваю! "
Виникає питання: чи насолоджуючись кожен день двома поцілунками Херші, зменшуватиметься бажання з’їдати їх цілу миску відразу?
Чорний шоколад є найбагатшим джерелом фітонутрієнтів.
Забираючи силу від шоколаду
Якщо ви занадто любите шоколад - настільки, наскільки у вас виникають проблеми з переставанням його вживати, як тільки ви починаєте, простий спосіб відняти силу від шоколаду (та інших солодощів) - їсти його частіше відповідними порціями.
Намагаючись триматися подалі від цього матиме зворотний ефект.
Подумайте про це так: чи мають яблука владу над вами?
Ні. Ви дозволяєте собі їсти яблуко, коли завгодно. То чому шоколад має владу над вами? Тому що ти намагаєшся його не їсти.
Щоб відірвати енергію від шоколаду, насолоджуйтесь кожним днем, наприклад, на десерт після обіду або заплановану післяобідню закуску. Регулярно вживаючи шоколад, він стане звичною їжею, подібно до яєць, яблук або моркви. Спробуйте щоденний шоколад?
Примітка для батьків: На мій погляд, заперечення та позбавлення призводять до переїдання як у дітей, так і у дорослих. Дозволити своїм дітям насолоджуватися цукерками - і саморегулювати їх споживання - найкращий шлях, ніж забороняти їсти їх. Ви дійсно хочете бути продовольчою міліцією?