Найкращий бургер із чорних бобів - смак краще від нуля
Лорен Аллен, 17 червня 2019 р., Оновлено 2 листопада 2019 р
Кращий Бургер чорної квасолі виготовляється зі свіжих інгредієнтів і абсолютно ДУЖЕ. Цей здоровий рецепт є швидким і простим для швидкої ідеї вечері.
Ці овочеві бургери з чорних бобів чудово поєднуються практично з будь-яким гарніром. Я люблю подавати їх із салатом з кіноа, традиційним картопляним салатом або простим салатом з брокколі.
Якщо ви схожі на мене, можливо, ви раніше пробували овочеві бургери, які були несмачними або не трималися разом. Ну, цей бургер з чорною квасолею стане вашим щасливим полегшенням! Його упакований повний смаку, чудово тримається разом і надзвичайно легко піддається грилю.
Ці дивовижні домашні бургери з чорних бобів були величезним фаворитом у сім'ї з тих пір, як я вперше зробив їх більше 6 років тому! Вони є в моєму переліку простих рецептів, які можна об’єднати менш ніж за 30 хвилин.
Мої діти ЛЮБЯТЬ їх, і навіть мій любитель м’яса з задоволенням з’їсть їх замість котлетки з яловичого фаршу, що викликає питання, чи здорові вони?
Чи корисні вам гамбургери з чорних бобів?
Ці бургери з чорних бобів набагато корисніші за традиційний гамбургер (особливо той, який ви можете придбати в ресторані). Гамбургери з чорних бобів містять клітковину, вітаміни та мінерали, але набагато менше жиру та холестерину, ніж традиційний бургер з яловичого фаршу.
Наприклад, “Big Carl Burger” від Carl’s Junior містить 920 калорій (з 58 грамами жиру і 140 грамами холестерину), де ці бургери з чорних бобів містять 431 калорію (з 15 грамами жиру і 49 грамами холестерину). І, якщо вони не м’ясні, ви все одно отримуєте близько 12 грамів білка в кожному котлеті з гамбургерів з чорних бобів!
Інгредієнти в бургерах з чорних бобів:
- чорні боби
- перець
- цибуля
- яйце
- крихти цільнозернового хліба
- спеції