Як втратити жир на тілі, не втрачаючи сили - Live Lean TV
Бред Гатро
Послухайте публікацію "Як втратити жир на тілі, не втрачаючи сили", у нашому прямому телесеріалі Lean TV. Не забудьте підписатися на подкаст!
3 дієтичні поради щодо збереження сили при втраті жиру в організмі
У сьогоднішньому епізоді Live Lean TV я ділюсь 3 порадами щодо дієти, як втратити жир без втрати сили.
Чи можна зменшити жирові відкладення в організмі та отримати готовий до пляжу худий, не втрачаючи сили?
Ось мої 3 золоті поради щодо того, як маніпулювати своїм харчуванням, щоб втратити жирові відкладення, зберігаючи сили.
Як втратити жир на тілі, не втрачаючи сили
Порада №1. Зменште споживання вуглеводів до 40% або менше
Важливо зменшити споживання вуглеводів до не більше 40% від загальної кількості калорій.
Це не повинно бути шоком для більшості з вас, оскільки я дотримуюсь і рекомендую не більше 20% загальної калорійності вуглеводів.
Якщо ви в даний час їсте багато вуглеводів, але дійсно хочете швидше ставати худішими, почніть із зменшення споживання вуглеводів до 40% від загальної кількості калорій.
Потім тиждень за тижнем, якщо ваше тіло погано переносить вуглеводи, зменшіть споживання до 20% від загальної кількості калорій.
Чомусь наше населення, включаючи уряд та індустрію охорони здоров’я та фітнесу, абсолютно одержиме споживанням вуглеводів.
Просто погляньте на харчову піраміду або довідник з їжі.
Харчова піраміда USDA
Відповідно до харчової піраміди USDA, ми повинні споживати переважно хліб та крупи!
* продовжує бити головою об холодильник
На мою думку, це повністю назад.
Подумайте, наші предки, які мають на 99% такий самий генетичний склад, як і ми, можливо, їли менше приблизно 50 г вуглеводів на день.
Вони не страждали від багатьох видів раку та захворювань, таких як діабет та серцеві хвороби, якими ми сьогодні вражені.
Піраміда здорової їжі повинна виглядати так
Це виглядає краще.
Фред Флінтстоун був би гордий.
Неможливо знизити початкове споживання вуглеводів до 40% від загальної кількості калорій.
Через кілька тижнів, сподіваємось, ви знизите споживання вуглеводів до 20% від загальної кількості калорій.