Зимовий біг 4 поради, як перемогти холод, максимізувати тренування; Костюми для сауни Kutting Weight
Який бігун не любить своїх тренувань у прохолодні осінні місяці? Листя міняє кольори, і сонце не прибиває вас під час руху. Не за горами щось набагато гірше, ніж літній біг. Зима - сезон, якого бігуни, особливо північники, бояться найбільше. Багато бігунів рухаються всередину, щоб тренуватися, але чи можете ви уявити, як бігати на старій біговій доріжці місяцями? Не потрібно жертвувати тренуваннями. Дотримуйтесь цих 4 простих порад для подолання зимових холодів та максимізації бігових тренувань.
- Скористайтеся перевагами Сонця
Перший і найочевидніший спосіб увійти в біг - це визначити час, коли сонце вже позаду. Це буде тоді, коли холод стане найбільш терпимим. Найтепліша частина дня, як правило, приблизно в той час, коли сонце є найвищим на небі, тому, якщо ви можете запланувати пробіжку протягом дня або під час обідньої перерви, саме час це зробити.
- Розминка (більше, ніж зазвичай)
Як бігун, ви вже знаєте, що вам потрібна хороша розминка та розтяжка перед бігом. Більшість бігунів починають з ходьби та рухаються до легкої пробіжки до 5-хвилинної розтяжки. Бачачи, як елементи працюють проти вас, вам потрібно буде приділити більше часу, щоб правильно зігріти своє тіло та розтягнутися. У чому велика справа з додатковими зусиллями?
Думайте про свої м’язи як про гумку. Покладіть гумку всередину холодильника, вийміть її через 20 хвилин і спробуйте розтягнути. Що станеться? Ламається.