Найкращий час для прийому пробіотиків, на думку експертів Ну добре
Фото: Getty Images/BraunS
Я приймаю свої добавки всякий раз, коли на пляшці це зроблено - для неживого предмета етикетка, як правило, дуже владна. Тобто, доки я не почав замислюватися, чи певні добавки найкраще працюють у певний час - наприклад, магній вночі, мабуть, допомагає вам заснути. З моїм пробіотиком, єдиним доповненням, яке я приймаю з релігією, я почав замислюватися, чи був ідеальний час, щоб скористатися оптимальними перевагами пробіотиків для здоров'я кишечника.
"Пробіотики - це бактерії, які живуть у вашому тілі та забезпечують різноманітні переваги для здоров'я", - говорить Сара Грінфілд, директор з освіти в HUM Nutrition. "Вони відіграють важливу роль у настрої, здоров'ї органів травлення і [допомагають] виробляти певні вітаміни", наприклад, синтезуючи вітамін В12, - каже вона. Гастроентеролог та лікар-терапевт Нікет Сонпал, доктор медичних наук, додає, що пробіотики - це «корисні бактерії, які допомагають кишечнику перетравлювати їжу, розщеплювати поживні речовини та вирівнювати шкідливі бактерії». Вони можуть відігравати важливу роль у багатьох аспектах вашого здоров’я, від здоров’я кишечника до вашого настрою. (Однак, як і у випадку з будь-якими добавками, обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж пробувати пробіотики!)
Цікаво, що коли ви приймаєте свої пробіотики, це дуже важливо, коли йдеться про отримання всіх вищезазначених переваг, говорить Грінфілд. "Для того, щоб отримати найбільшу кількість пробіотиків із вашої капсули, важливо приймати їх у потрібний час", - говорить Грінфілд. Це тому, що ця капсула всього, що бактерії повинні потрапити у ваш шлунок. "Пробіотики повинні пережити ваші кишкові кислоти, щоб утвердитися в шлунково-кишковому тракті", - говорить доктор Сонпал. "Якщо капсула або корпус не забезпечує належного захисту від шлункових кислот, це може бути неефективним". І це перемогло б ціль їх прийняття. (Дослідження підтверджують це.)