Користь кави для вашого здоров’я - Business Insider
Кофеїн є найбільш часто використовуваним психоактивним наркотиком у світі - з поважних причин. Це прокидає нас, допомагає нам виконувати завдання і забезпечує додатковий приплив енергії.
Більшість жителів Америки та Європи отримують кофеїн, який виправляється з кави.
Але люди часто переживають, що їм слід обмежити споживання кави або повністю його вимкнути. Це, мабуть, тому, що кава може відчувати себе милицею.
Можна переборщити з кофеїном - багато людей, які вживають важку каву, перевищують рекомендовану межу в 400 мг кофеїну на день, і це може спричинити безсоння, неспокій або прискорене серцебиття, особливо якщо їх вживати занадто швидко.
Але більшість досліджень споживання кави вказують на те, що кава для нас не погана і пов’язана з деякими досить вражаючими перевагами для здоров’я. Навіть люди, які п'ють багато кави, більше п'яти-шести чашок на день, здаються набагато здоровішими, ніж люди, які п'ють мало або взагалі нічого.
У більшості випадків ми не можемо сказати, що кава насправді приносить користь здоров’ю - причинний механізм незрозумілий. Але дослідження дійсно свідчать про те, що люди, які вживають каву, рідше страждають певними захворюваннями.
Є багато продуктів і напоїв, які більшість з нас повинні споживати менше. Але не варто турбуватися про свою кавову звичку. Ось чому.
Здоров’я печінки: огляд, який об’єднав результати дев’яти досліджень, показав, що вживання більше кави пов’язано з меншим ризиком цирозу.
В огляді було показано, що вживання однієї чашки кави на день пов’язане із зниженим на 22% ризиком цирозу, захворювання печінки, яке часто спричинене рясним вживанням алкоголю. Дві чашки на день асоціювались із зниженим ризиком на 43%, три чашки зі зниженим ризиком на 57% та чотири чашки зі зниженим ризиком на 65%.
Хвороби серця: Огляд понад 200 досліджень показав, що люди, які випивали три-чотири чашки кави на день, мали на 19% менше шансів померти від серцево-судинних захворювань.
Діабет 2 типу: Один великий огляд досліджень показав, що кожна додаткова чашка кави, яку людина випиває на день, корелювала із зниженим на 7% ризиком розвитку діабету 2 типу.
Інший огляд, опублікований у травні 2019 року, показав, що люди, які випили чотири чашки кави, мали на 24% нижчий ризик смерті від діабету, ніж люди, які не пили кави.
Рак: Кілька оглядів виявили, що щоденне вживання кави може зменшити ризик раку.
Один огляд показав, що люди, які вживають багато кави (які мали щонайменше три чашки на день), мали на 18% знижений ризик раку.