Найкращий час для тренування для схуднення, коли слід займатися
Нове дослідження виявляє, що час може змінити ваші шанси утримати ці кілограми.
Однією з найскладніших частин схуднення є утримання кілограмів після їх скидання, запобігаючи ефекту йо-йо, який, як було доведено, має серйозні наслідки для здоров’я.
Попередні дослідження підтвердили, що особи, що підтримують програму схуднення, дуже активні, що є одним із ключів до успіху. Це очевидно. Але як люди насправді можуть дотримуватися цих звичок до тренувань, щоб тримати вправи постійними? І який найкращий час для тренувань протягом дня, якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти вагу?
Це змусило дослідників у Колорадо глибше заглибитися у те, як ці успішні спеціалісти накопичували активність протягом звичайного тижня та в який час доби вони були найбільш активними. Вони знайшли закономірність: ті, хто дотримувався своїх цільових ваг, були ті, хто тренувався вранці і тренувався щонайменше п'ять днів на тиждень.
"По-перше, я вважаю, що це дослідження підкреслює важливість фізичної активності для управління вагою тіла", - говорить співавтор дослідження Сет Крізі, доктор філософії, відділ ендокринології, метаболізму та діабету в університеті Колорадо в Аншуці.
Він сказав Bicycling, що у порівнянні з контрольними групами особи, що займаються зниженням ваги, були якимось чином активні майже кожен день тижня, і робили діяльність пріоритетною. Це означає, що навіть коли вони не виконували запланованих тренувань - скажімо, ваших довгих поїздок на вихідних, - вони залишалися активними протягом дня і іншими способами.