Найкращий енергетичний напій для людей із зайвою вагою (спалюйте більше жиру); REIZECLUB

Терміни "надмірна вага" або "ожиріння" вже не є незнайомим явищем у Сполучених Штатах. Насправді це стало настільки нормальним, що інколи тих, хто не страждає від зайвої ваги, вважають хворими.

Однак це не жарт. Дослідження BRFSS щодо рівня ожиріння в США зробило шокуюче відкриття.

У 2019 році рівень ожиріння в кожному окремому штаті США перевищував 35%, за винятком двох штатів - Колорадо та Гаваї (та округу Колумбія).

Це сигнал тривоги до всіх громадян країни, щоб вони перейшли до більш здорового способу життя. І найкращий спосіб почати - це перегляд енергетичного напою.

Давайте розпочнемо!

Зміст

На що слід звернути увагу, купуючи енергетичні напої

Купуючи енергетичний напій, ось кілька критеріїв, які допоможуть вам підібрати правильний.

Вміст цукру
Калорії
Вміст кофеїну
Ціна

Вміст цукру

Багато енергетичних напоїв завантажені цукром. Хоча це може привести їх до смаку, вам слід запитати себе: чи ви серйозно ставитеся до схуднення?

Чесно кажучи, якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібно якомога частіше відмовлятися від цукру. Це один із основних факторів, що сприяє набору ваги.

Американська асоціація серця (AHA) рекомендує жінкам менше 100 калорій, 6 чайних ложок або 25 г цукру на день.

Що стосується чоловіків, AHA пропонує менше 150 калорій або 9 чайних ложок або 37,5 грамів на день.

І хоча лікарі кажуть, що споживання цукру не може бути головним фактором ожиріння, вони вважають, що це все одно може призвести до збільшення ваги.

Я б запропонував вам ознайомитись із переліком інгредієнтів, щоб перевірити, чи є доданий цукор. Можливо, ви захочете їх уникнути.

Але найкраще, якщо замість цього вибирати енергетичні напої без цукру. Вони однаково освіжають і приходять без провини.

Калорії

Якщо ви хочете стежити за своєю вагою, перше, що потрібно знати, це скільки становить ваша щоденна потреба в калоріях.

Дізнавшись це число, з’їжте таку кількість калорій або трохи менше, щоб отримати загальний дефіцит калорій. Ще краще поєднувати дефіцит калорій з деякими фізичними вправами, якщо ви дійсно хочете бачити хороші результати.

Завжди залишайтеся в межах встановленого ліміту залежно від вашої статі, віку, суми, яку ви хочете втратити, і того, як швидко ви хочете бачити ці результати.

Я завжди приймаю енергетичні напої з низьким вмістом калорій, а якщо ні, ті, які не вносять занадто багато порожніх калорій до мого загального щоденного споживання калорій.

Вміст кофеїну

Кофеїн сприяє втраті ваги, збільшуючи витрати енергії у спокої (РЗЕ).

Крім того, вам не хочеться їсти деякий час, якщо у вашій системі є кофеїн. Крім того, він виробляє тепло та енергію з жиру в організмі.

Будь-який енергетичний напій, що містить кофеїн, є достатньо корисним, щоб започаткувати ці ефекти спалювання жиру.

На цьому місці варто зазначити, що вживання лише кофеїну не призведе до схуднення. Не вірте цьому, незважаючи на те, що деякі бренди енергетичних напоїв наполягають на цій розповіді.

Докази показують, що кофеїн у поєднанні з фізичними вправами допомагає спалювати більше жиру, ніж фізичні вправи без кофеїну. Ось що ви повинні робити - випийте розумну кількість кофеїну, а потім потійте, використовуючи якісні фізичні вправи.

Рекомендую дотримуватися рекомендацій FDA щодо максимального щоденного споживання кофеїну.

До 400 мг - це безпечне число для здорової дорослої людини.

Отже, не перевищуйте цю межу, щоб уникнути таких ускладнень, як потенційне передозування кофеїну, хвороби серця або навіть смерть.

Ціна

Кожен любить торг. Деякі енергетичні напої напрочуд доступні, тоді як інші стягують вимагальні ціни майже за те саме.

Низька ціна - це чудово, але не шкодуйте інгредієнтам та якості напою. Не забудьте придбати хороший за ціну, яку ви заплатили.

Мій особистий фаворит - REIZE, який включає багато чудових інгредієнтів, і доставляється прямо до ваших дверей лише за 1 долар за напій.

Це дивовижне значення, але про це трохи пізніше ...

Чи можуть енергетичні напої допомогти мені схуднути?

Так, енергетичні напої можуть допомогти вам схуднути, але лише в поєднанні з фізичними вправами.

Знову ж таки, вживання енергетичних напоїв магічним чином не призведе до схуднення само по собі.

Енергетичні напої містять кофеїн. Кофеїн - це інгредієнт, який спалює жир, серед інших хороших ефектів збільшуючи споживання енергії у стані спокою.

Киньте трохи кардіотренажерів, і ви скоро скинете ці кілограми.

Я завжди намагаюся вибрати низькокалорійний енергетичний напій без цукру, коли відвідую спортзал.

Чи можуть енергетичні напої самі по собі допомогти при схудненні?

Ні, енергетичні напої самі по собі не допоможуть при схудненні.

На жаль, це правда. Кофеїн без фізичних вправ і збалансованого харчування не приносить користі.

Енергетичні напої забезпечують організм енергією через кофеїн та інші інгредієнти. Кофеїн призводить до збільшення частоти серцевих скорочень у спокої, тобто будь-яке додаткове напруження, яке ви піддаєте собі у формі фізичних вправ, буде більш ефективним завдяки кофеїну.

30 хвилин у спортзалі, заняття тенісом або просто виконання домашніх справ можуть допомогти вам спалити жир, оскільки це дослідження підтверджує.

Так само важливо стежити за тим, що ви їсте. Хоча кофеїн підвищує обмін речовин, він діє лише в тому випадку, якщо ваш раціон знаходиться в межах рекомендованого споживання калорій на день.

Перевірте приблизне споживання калорій за віком та статтю в Інституті медицини, щоб краще зрозуміти, скільки калорій ви повинні споживати.