Найкращий мас-гейнер Набирайте швидше за допомогою найкращих добавок Відгуки експертів
Найкращий накопичувач маси: Швидше набирайте найкращі добавки
Хочете розірвати місцевий тренажерний зал? Підтримайте свій режим тренувань доповненням, яке допоможе вам запастися м’язовою масою
Життєво важливо підкріпити будь-який режим тренувань настільки ж продуманою роботою на кухні, але не завжди легко отримати всю харчову підтримку, необхідну вашому організму, з їжі. Ось чому багато людей звертаються до добавок, і коли їм дійсно потрібно швидко набрати м’язи, вони звертаються до тих, хто отримує масу.
Гейнери - це висококалорійні добавки, що містять велику кількість білка і вуглеводів. Вони розроблені, щоб допомогти вам додати вагу та, більш конкретно, м’язову масу. Вони корисні для худих типів, які не легко додають м’язи, а також для людей усіх типів фігури, які тренуються дуже інтенсивно. Вони також можуть допомогти кожному, хто має недостатню вагу і бореться з необхідним харчуванням зі свого звичайного раціону.
Нижче ви знайдете наші вибори найкращих виграшників, які зараз доступні, але спочатку давайте заглибимось у деталі, які вам потрібні, щоб допомогти вам вибрати правильну добавку для себе.
Як придбати найкращий для вас гейнер
Чим гейнери відрізняються від білкових порошкових добавок?
Обидва вони можуть містити щедрі порції білка, але ті, хто набирає вагу, зосереджуються на збільшенні споживання калорій, ну і масово, тому вони також мають велику кількість вуглеводів і трохи жирів у кожній порції, щоб допомогти досягти цієї мети. Зі свого боку, протеїнові коктейлі часто хваляться тим, як мало вони містять, крім білка, з мінімальною кількістю вуглеводів у порції. Маса-гейнери пакують вуглеводи, а також, як правило, містять більше білка, ніж протеїнові коктейлі.
Скільки калорій містять добавки до гейнера?
Як правило, гейнери пропонують мінімум 500 калорій в порції, але вони можуть набагато більше, приблизно від 1300 до 1500. Якщо ви наполегливо тренуєтесь з метою нагромадження, вам потрібно споживати набагато більше 2500 калорій для чоловіків та 2000 калорій для жінок, рекомендується споживати щодня, тому враховуйте грубу кількість калорій, яку ви отримуєте від Ваша звичайна дієта, коли ви вибираєте добавку.
Скільки білка та вуглеводів я отримаю від гейнера?
Ви отримаєте багато вуглеводів та білків у будь-якому гейнері, причому співвідношення між ними, як правило, становить 2: 1 або 3: 1, але воно буде різним, тому переконайтеся, що ви вибрали шейк, який відповідає вашим дієтичним планам. Що стосується кількості кожної порції, ви зазвичай отримуєте щонайменше 40 г білка та 70 г і більше вуглеводів, зростаючи до 250 г вуглеводів на порцію.
Який білок і вуглеводи найкращі?
Багато гейнери використовують суміш сироватки та білка казеїну. Перший засвоюється швидко, а другий повільно, тому ви отримуєте як білок білка після тренування, так і постійний потік його протягом дня. Що стосується сироваткового білка, то ізолят чистіший за кількістю білка, який він містить, ніж концентрат, а також він засвоюється швидше, тому шукайте гейнери, які використовують ізолят або суміш концентрату та ізоляту.
Що стосується вуглеводів, ви не просто хочете, щоб у вашому коктейлі було багато цукру, навіть якщо це допомагає накопичити калорії та поповнити запаси енергії після інтенсивного заняття. Шукайте складні джерела вуглеводів, такі як вівсяний порошок для надмірної кількості клітковини та постійного вивільнення енергії, а також деякі прості вуглеводи, які допоможуть вам заправити.
Чи існують масові виграші для веганів?
Є справді. Вони використовують немолочні джерела білка, такі як соя та горох.
Що ще може містити мас-гейнер?
Більшість людей, що здобувають масу, кидають цілу вагу інших смакот, щоб допомогти вам у навчанні. Креатин - загальноприйнятий додатковий інгредієнт, який допомагає забезпечити вам енергію для потужних тренувань, а багато добавок також містять різноманітні вітаміни та мінерали.
Скільки мені потрібно витратити на мас-гейнер?
Очевидно, що головна ціна масового виграшу є важливою, але так само важливо заглибитися в деталі, щоб побачити, скільки порцій ви отримуєте за ванну чи мішечок, а також наскільки велика ця ванна чи мішечок насправді. Те, що спочатку може здатися вигідною, може виявитися дорожчим за інші порошки, якщо вам доведеться використовувати вдвічі більше в порції і в кінцевому підсумку швидше пройти через ванну.
Взагалі кажучи, ціна нагромаджувачів починається приблизно від 10 фунтів стерлінгів за кілограм і коливається до 20 фунтів стерлінгів за кілограм, і зазвичай ви отримуєте вигіднішу пропозицію, якщо готові купувати оптом. Розмір порції гейнера зазвичай становить від 150 г до 250 г, але може становити до 350 г. Навіть якщо ви купите ванну вагою 3 кг, ви зможете пройти через пару тижнів, якщо будете приймати гейнер щодня.
Найкращі гейнери для покупки
1. MuscleTech Mass Tech: найвищий показник маси
Ціна: £ 43 (3,18 кг) | Купіть зараз у Amazon
Існують гейнери, які дешевші за кілограм, і гейнери, які містять більше порцій на ванну, ніж Mass Tech MuscleTech, але вони пропонують високоякісний висококалорійний варіант за чудовою ціною. У порції 840 калорій (1010, якщо змішувати з молоком, а не водою), і 63 г білка, включаючи 17 г BCAA. Білок є сумішшю сироватки (концентрату та ізоляту) та казеїну, тоді як джерела вуглеводів включають вівсяні висівки, лободу, гречку та пшоно для забезпечення стійкої енергії. Кожна порція також містить вражаючі 10 г моногідрату креатину.