Найкращий монітор серцевого ритму плюс, тренер пропозицій "Чорна п’ятниця 2020"

Бажаєте відстежувати свій білет? Ось найкращі трекери серцевого ритму, щоб оцінити ваше здоров’я або керувати тренуванням

найкращий

Колись кроки панували як основний показник для фітнес-трекерів, але в наш час моніторинг серцебиття став основною особливістю. Це вітається подія (хоча ми все ще вважаємо, що 10 000 кроків є ціллю, яка є вартою), оскільки відстеження частоти серцебиття дозволяє побачити, наскільки сильно ви доклали собі зусиль в індивідуальному тренуванні за часом, проведеним у кожній зоні пульсу. Більшість трекерів також надаватимуть оцінку вашої загальної фізичної форми з часом за допомогою пульсу у спокої або оцінки вашого максимуму VO2. А цілодобове відстеження частоти серцевих скорочень може контролювати ваш прогрес у досягненні мети 150 хвилин помірної кардіоактивності на тиждень, схваленої NHS та Всесвітньою організацією охорони здоров’я.

Ці функції з’являються у більшості трекерів, ніж будь-коли раніше, але монітори серцевого ритму ви не знайдете лише на задній панелі зап’ястяних пристроїв. Також є спеціальні трекери серцевого ритму, які носять навколо вашої руки або грудей.

З трьох місць на тілі, на які ви можете їх одягнути, найкращим вибором є груди, якщо точність під час тренування є для вас ключовою - якщо ви проводите сеанс HIIT (або у тренажерному залі, або в інтервальному бігу в рамках тренування план) або, наприклад, в основі тренування навколо частоти серцевих скорочень. Показання моніторів на нагрудному ремінці знімаються за допомогою електродів, вони є більш надійними та розпізнають зміни швидше, ніж ті, що ви отримуєте від трекерів для зап'ястя та пов'язки.

Хоча носіння зап’ястя зручніше та зручніше, і постійно тримаючи їх, ви отримаєте інформацію про пульс у спокої - дуже корисний показник загального стану серцево-судинної системи, а також більш глибоке відстеження сну. Нові фітнес-трекери також покращують свою точність під час тренувань, особливо якщо у вас є невеликий невеликий пристрій, який щільно прилягає до зап’ястя і має перевагу екрану, який показує, наскільки важко працює ваше серце. Досконаліші мульти-спортивні GPS-пристрої також можуть провести вас через тренування на основі серцевого ритму.

Деякі зап’ястні трекери тепер також можуть використовувати монітор серцевого ритму для проведення медичного вимірювання електрокардіограми із зап’ястя. Це може виявити фібриляцію передсердь - нерегулярне серцебиття, це стан, який варто оглянути лікарем, якщо ваш пристрій його виявить. Трекерам потрібен знак CE, щоб отримати сертифікацію медичного обладнання у Великобританії, щоб зробити ЕКГ, і це зробила лише небагато, включаючи Apple Watch, Withings ScanWatch та Fitbit Sense.

Трекери для пов'язки сидять між моніторами на зап'ястях і нагрудних ремінцях. Вони є оптичними моніторами серцевого ритму, як фітнес-трекери, але, розташувавши їх на передпліччі, плечі або навіть навколо стегна, ви отримуєте більш надійні показники, ніж на зап’ясті. Їх легше наковзати, ніж трекер на грудях, і, як правило, вони настільки точні, але ви не носите їх поза тренуваннями, тому ви не можете отримати переваги, знаючи свій пульс у спокої або покращене відстеження сну.

Щоб допомогти вам визначитися, який тип та модель пульсометра найкраще відповідає вашим потребам, ми вибрали найкращі пульсометри та описали, для чого вони найкращі.

Найкращі монітори серцевого ритму

1. Найкраще для щоденного відстеження здоров’я: Fitbit Inspire 2

Fitbit втілює зміну відстеження фітнесу від кроків до пульсу, включаючи всі пристрої, крім одного, в поточній лінійці бренду, включаючи оптичний монітор серцевого ритму. Усі найкращі функції Fitbit також пов’язані з HRM, беручи цілодобову інформацію про пульс, яку він відстежує, і використовуючи її для отримання зрозумілих уявлень про ваше здоров’я та фізичну форму.

У програмі для партнерів ви можете переглядати пульс у стані спокою з часом, що є вагомим показником того, чи стаєте ви більш пристосованими - чи хочете ви, щоб це число знизилося, - а також ваш бал кардіотренажера. Це еквівалент Fitbit вимірювання VO2 max та ще одна корисна статистика, яка показує вашу загальну серцево-судинну форму. У цьому випадку ви хочете, щоб число з часом зростало. HRM також подає дані про відстеження сну Fitbit, і як для вашого сну, так і для кардіофітнес-балів, ваші цифри порівнюються з номерами інших користувачів Fitbit вашого віку та статі, так що ви можете бачити, як ви складаєтеся.

У 2020 році Fitbit дебютував протокол Active Zone Minutes, який чітко відстежує ваш прогрес у напрямку до тижневої мети в 150 хвилин помірного кардіотренування.

Час, проведений у зонах із високим пульсом, як під час бігу, рахується вдвічі, але Fitbits також автоматично реєструє кожен раз, коли ваш пульс переходить у трохи вищу зону пульсу, наприклад, коли ви йдете до магазинів, і додає це до ваш підрахунок. Він також розбиває 150 хвилин на 22-хвилинні щоденні шматки, що допомагає зробити його більш досяжним.

Ми рекомендуємо Inspire 2, оскільки це найдешевший Fitbit з активними хвилинами зони, і це чудова ціна менше 100 фунтів. Однак якщо ви відданий тренажер, вам краще послужить Charge 4 (129,99 фунтів стерлінгів), який має більший корпус і товстіший ремінець, і який, як ми виявили, має тенденцію повертати точніші показники, коли ви працюєте до поту.

2. Найкраще для керованих тренувань: Polar Ignite

Тонкий дизайн Ignite означає, що легко притиснутись до зап’ястя, що забезпечує точне відстеження частоти серцебиття навіть під час високоінтенсивних занять, але саме Polar робить з цими даними, завдяки чому Ignite виділяється.