Схуднути, а не дієта
Застереження - я настійно рекомендую дотримуватися плану харчування. НЕ ДІЄТА. Щоб контролювати харчування перед переходом на інтуїтивну структуру харчування. Перейти до інтуїтивного харчування не вдасться, якщо ви в даний час їсте великі порції, з високим вмістом цукру або високим вмістом жирів. І ніколи НІКОЛИ не слід виключати групу продуктів з вашого раціону.
Давайте стрибнемо. Починати шлях здорового харчування важко. Якби це було легко ... ну ви знаєте приказку. Хороша новина полягає в тому, що це важко, бо ти робиш це правильно! Ви буквально перекваліфікуєте свій мозок. Ви спостерігали за їжею, харчуванням та життям із певними звичками, і тепер ми збираємось зламати та змінити звички. Для цього знадобиться важка праця, терпіння і практика!
Коли були немовлята, яких ми не їмо через важкий день або через те, що хтось приносив безкоштовну їжу в їдальню на роботі, ми їли, бо нам було потрібно харчування, речовина. Зараз ми їмо зі своїми емоціями, їмо тому, що це смачно, тому що воно доступне. Чи знали ви, що для людей є буквально робота покращувати смак їжі та викликати більше звикання!?
Інтуїтивне харчування - це повна філософія, але я люблю називати це навмисним харчуванням. Іноді чудово повернутися до першого місця, по-справжньому набрати порцій і очистити свої харчові звички, але як тільки ми це отримаємо, то хочемо розширюватися. Ми хочемо отримати звичку їсти те, що, коли і як потрібно нашому організму. Ідея полягає в тому, що ви можете їсти що завгодно, але ви повинні бути навмисним щодо цього. Ви не просто їсте його, бо він вам доступний.
Ви хочете відкласти ці миттєві задоволення до харчових звичок. Якщо ви все ще хочете цей чизбургер у щоденному плані, щоб з’їсти його, але не зупиняйтеся на цьому ресторані швидкого харчування по дорозі додому, тому що у вас був напружений день. Я називаю це перемогою, і кожен маленький виграш складає великий виграш. Чим більше ви починаєте цих нових звичок і наживаєтеся на цих виграшах, тим легше стає, тому що саме таким чином ви перепрограмуєте свій мозок.
Втрата - це коли ти намагаєшся зробити кращий вибір, і ти зупиняєшся і отримуєш цей фаст-фуд по дорозі додому, тому що ти мав напружений день. Це посилює ваші шкідливі звички, які заважають вам рухатися вперед, і врешті-решт почуття провини, пов’язане з не дотриманням нових здорових звичок, синхронізується. Тоді як якщо ви відкладаєте отримання цього чізбургера, ви свідомо приймаєте рішення отримати його, через два дні, і у вас не буде пов’язано провини та негативних почуттів.