Найкращий рецепт протеїнового вівса на ніч Переваги вівса на ніч

Цей рецепт - один з КРАЩИХ рецептів вівса з легкого протеїну на ніч, приготований із зеленим чаєм, молоком, насінням чіа та тирею меду. Сьогодні приготуйте цей простий рецепт вівса на ніч, щоб насолоджуватися ним протягом усього тижня.

Цей допис у блозі фінансується Unilever®. Дякуємо за підтримку брендів, які роблять цей блог можливим.

Лютий - це Американський місяць серця, і я із задоволенням співпрацюю з Unilever® для обговорення напою, який є синонімом здоров’я серця - зеленого чаю. Незалежно від того, чи ви потягнете зелений чай, щоб розпочати свій день, розслабтесь із заспокійливою гурткою в середині дня або використовуйте його в кулінарії, це те, що ви можете почувати себе добре, як частина дієти.

Зелений чай - це не доданий цукровий напій, який, природно, містить рослинні сполуки, звані флавоноїдами, які пов’язані зі здоров’ям серця.

найкращий

Я радий поділитися з вами цим рецептом вівсяного вівса із зеленого чаю, тим більше, що це ситний смачний сніданок, який приємний на смак і задоволить вас. На додачу до цього, це рецепт сніданку, в якому використовується зелений чай Lipton®, він відповідає усім критеріям харчування, щоб вважатися рецептом «здорового серця».

Зелений чай та здоров'я

Я вже торкався флавоноїдів у зеленому чаї, але давайте заглибимось трохи глибше.

Несолодкий зелений чай Lipton® містить близько 150 міліграм (мг) флавоноїдів на порцію. Для порівняння, чашка вареної брокколі містить 3 мг, а 1 червоне яблуко середнього розміру - 45 мг. Очевидно, що зелений чай є переможцем флавоноїдів!

Крім того, споживання між 200-500 мг флавоноїдів щодня на додаток до дієти, що відповідає дієтичним рекомендаціям, сприяє загальному здоров’ю серця.

Крім того, зелений чай Lipton® містить нуль калорій і не додає цукру. Вибір напоїв без додавання цукру в порівнянні з підсолодженими напоями може сприяти збалансованому харчуванню.

Власне кажучи, згідно з дослідженнями, опублікованими нещодавно в "Досягненнях у харчуванні":

  • Люди, які випивають 2-3 чашки (по 8 унцій) чаю на день, можуть знизити ризик смерті від серцевих захворювань приблизно на 8-12% порівняно з тими, хто не п'є чай. Встановлено, що ефект більший серед споживачів віком від 65 років, для яких кожна чашка чаю може знизити ризик смерті від серцевих захворювань на 10%.
  • З кожною вживаною чашкою чаю ризик смерті від серцево-судинних захворювань може бути в середньому на 4% нижчим, а ризик смертності від усіх причин - на 2%.
  • Дослідники вважають, що ключем до користі для здоров’я серця чаю може бути його багате джерело флавоноїдів - рослинних сполук, що зустрічаються в природі, які, як було доведено, роблять можливий вплив на функцію судин (здатність судин розслаблятися або скорочуватися). Вживаючі чай споживають щоденного споживання флавоноїдів, тобто