Найпопулярніші 4 міфи про піст, пояснені та розвінчані спостерігачі
Для когось очищення соком - це чудовий спосіб ввести необхідні поживні речовини у свій раціон, але для інших соковиті соки насправді не збільшують споживання калорій та цукру, і це може призвести до коливань цукру в крові. Unsplash/Toa Heftiba
Вам цікаво постувати, але нервуєте пробувати його через деякі попередження, які ви чули раніше? Голодування, яке традиційно визначається як утримання від усього харчування протягом певного періоду часу, набуває популярності через численні переваги для здоров’я. Але голодування не є чимось новим - насправді для всіх організмів природно поститись у періоди хвороби чи стресу, щоб відновити рівновагу. Також є дані про різноманітні форми посту, які практикували деякі найдавніші цивілізації для зміцнення як фізичного, так і духовного здоров’я.
Це може здатися вам залякуючим, занадто складним або непотрібним, але насправді є багато переваг посту. Для деяких людей голодування є чудовим способом швидкого схуднення, оскільки дослідження показують, що ви можете втратити понад два відсотки ваги тіла після місяця голодування і майже шість відсотків через два місяці. (1) Крім того, було доведено, що голодування покращує рівень холестерину, розумову ясність, рівень енергії, травлення та здоров’я шкіри. І хороша новина полягає в тому, що існує така форма посту, яка ідеально підходить для кожної людини. Читайте: Не потрібно повністю перестати їсти.
Тож якщо ви перебуваєте на огорожі щодо посту, це може допомогти почати з розгляду деяких поширених міфів, які просто не відповідають дійсності. Як ви переконаєтесь, голодування не тільки легше, ніж ви думаєте, але воно може також започаткувати ваші найбільші цілі в галузі охорони здоров’я.
Міф перший: Я помру від голоду
Можливо, ви припускаєте, що піст означає голод або неможливість взагалі щось їсти чи пити. Але деякі пости насправді покладаються на їжу, щільну поживними речовинами, яка допомагає позбавити організм від накопичених токсинів.
Під час швидкого прийому кісткового бульйону вам дозволяється їсти всю здорову їжу, яку ви хочете, плюс 3-4 ч. Насиченого поживними речовинами кісткового бульйону на день. Зокрема, ви усунете будь-яку проблематичну або запальну їжу, включаючи упаковану та оброблену їжу, молочні продукти, зернові, підсолоджені напої та рафіновані рослинні олії. Замість того, щоб їсти цю нездорову їжу, ви будете покладатися на фрукти, овочі, чисті білки та корисні жири, а також на п'ять порцій кісткового бульйону по 12 унцій щодня.