Найпопулярніші 7 міфів, які викривають правду про дієти - Medstar Healthcare Dubai

Якщо вживати менше їжі, ви спалите більше калорій, що призведе до втрати ваги ». Чи вірите ви цьому, а також іншим так званим фактам про дієти?

найпопулярніші

Щодня ти дізнаєшся новий факт про втрату ваги і починаєш стежити за ним, навіть не підтверджуючи його дійсності. Існує безліч таких міфів про дієти, які поширюються друзями, родичами, сусідами, блогерами та ютуберами у всьому світі, яким люди сліпо довіряли та приймали їх. Хоча не всі з них помиляються, проте багато хто просто витрачає свій час та сили.

Порція де Россі у своїй книзі «Нестерпна легкість: історія втрат і здобутків» говорить, що «Дієтична індустрія заробляє багато грошей, продаючи нам примхливі дієти, нежирну їжу, повну хімікатів, членство в спортзалі та таблетки, поки ми втрачаємо частинку самооцінки кожного разу, коли ми зазнаємо невдачі/інша дієта або нехтування користуванням членством у спортзалі, яке ми ледве могли собі дозволити ". Це правда.

Ось основні 7 міфів про те, що вам слід перестати турбувати, поки ви вирішуєте дієту.

1. Скиньте їжу, і ви схуднете
Найпоширеніший і найдивніший з усіх. Пропускання їжі протягом тривалого часу, швидше, збільшує вашу тенденцію вживати більше їжі відразу. У підсумку ви набираєте більше жиру. Дослідження повідомляють, що якщо людина витримує лише 1200 калорій на день, вона повертає свою втрачену вагу за 4 - 5 років. Крім того, голодування протягом тривалого періоду призводить до проблем з травленням і впливає на жовчнокам’яну хворобу. Натомість підтримуйте правильне та здорове харчування.

2. Їжа після 20:00 зберігає більше жиру в організмі
Калорії не мають нічого спільного з часом. Ваша травна система працює вночі так само, як і вранці або опівдні. Цей міф справедливий лише для нездорового або переїдання, а потім незабаром після сну. Ви повинні їсти вчасно, але це не означає, що ви не можете їсти пізно ввечері. Якщо ви відчуваєте голод вночі, ви можете з’їсти легку їжу, а потім прогулятися по дому перед сном.