Найпопулярніші міфи щодо фізичних вправ, які нам потрібно перемогти - особистий тренінг, Вестпорт, Шерпа з КТ
Якщо я чогось навчився, перебуваючи у фітнес-індустрії протягом останніх 10 років, це те, що уявлення кожного про те, як «займатися фізичними вправами» та «бути здоровим», завжди є дещо неправильним. Це цілком зрозуміло. Інформація постійно змінюється, і буває важко встигати. Якщо ви не витрачаєте багато днів на дослідження різних вправ, а потім на дослідження протилежних оригінальним дослідженням, ви можете мати застарілу інформацію. Незважаючи на певну дезінформацію, є кілька послідовних так званих «фактів», які я чую принаймні раз на місяць. Будь то під час консультацій з новими клієнтами або просто щоденної відповіді на запитання людей, смішно чути, як одні й ті ж самі з’являються знову і знову. Ось чому я думаю, що настав час поговорити про них.
Міф №1 Проведення присідань дасть вам 6 пакетів
Не помиліться з цим. Виконання присідань зміцнить ті м’язи живота, які у вас є. Тепер, якщо над цими м’язами лежить шар жиру, то все, що ви робите, - це нарощування м’язів під жиром. Абс - це невеликий м’яз, який спалює мало калорій, тому сухарі або присідання не допомагають у більшій мірі при втраті жиру. Найкращий спосіб попрацювати на зменшенні шлунку - це дієта. Тепер ви можете зрозуміти, чому я прошу вас про ці журнали їжі?
Міф No2 Великі ваги можуть зробити жінок громіздкими
Я не можу сказати вам, наскільки почуття цього міфу зводить мене з розуму. Так багато жінок, навіть почувши, як я їм кажу цю правду, все одно відмовляються сприймати це як міф. Правда полягає в тому, що силові тренування допомагають зменшити жир у тілі, збільшити м’язову масу та ефективніше спалювати калорії. Жінки мають занадто багато естрогену, щоб накопичити велику кількість маси. Щоб жінка навіть стала об’ємною, їм довелося б перевантажувати м’язи сильними тренуваннями. Як перевантаження пауерліфтингом. Будь ласка, поширіть цю інформацію всім вашим друзям, які просто надто бояться прийти і тренуватися з нами. Перекачування заліза допомагає нам, жінкам, накачати ту худу масу тіла!