Найпопулярніші пастки для схуднення - Spry Living

Поділитися цим:

  • Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)

Незалежно від того, який метод ви використовуєте, на шляху до успіху в зниженні ваги обов’язково будуть вибоїни. Але знання, як їх уникнути, є ключовим для досягнення цього. Ми звернулися до д-ра Енн Кульце, експерта з хорошого життя та автора бестселерів 10-етапної дієти доктора Енн і харчуйтесь правильно для життя, щоб визначити найпоширеніші підводні камені - і як їх уникнути.

пастки

Підводний камінь для зниження ваги: ​​Голод. Не дозволяйте своєму бурчання шлунку змусити вас їсти більше, ніж потрібно вашому організму. "Низький рівень цукру в крові або" справжній голод "викликає первинну реакцію страху та тривоги, яка схильна до запою та дієтичної розлад", - говорить Кульце. "Крім того, багато людей узагальнюють страх і тривогу як голод, що ще більше посилює і без того вразливу ситуацію".

Запобігання пастці: Їжте невеликі, збалансовані страви та закуски між ними, включаючи велику кількість пісних білків, які допоможуть вам довше бути ситими.

Підводний камінь для схуднення: рідкі калорії. Ми схильні думати про калорії з точки зору того, що є в наших тарілках, а не того, що в наших окулярах. Ось чому ви можете вживати більше калорій, ніж уявляєте. За словами Кульце, "наука, що розвивається, показала, що рідкі калорії" жирніше ", ніж їхні аналоги твердої їжі", оскільки вони обходять процес травлення і надходять прямо в кров, запускаючи ланцюгову реакцію, яка приводить організм до накопичення жиру. режимі.

Запобігання пастці: Пийте багато води. Уникайте солодких напоїв та коктейлів, які можуть заповнити калорійність, яку ви навіть не впізнаєте, поки не пізно.

Підводний камінь для втрати ваги: ​​пропуск їжі. Багато людей, які харчуються, помиляються з думкою, що пропуск їжі та «економія калорій» допоможуть їм швидше досягти своїх цілей. Насправді все навпаки. Доктор Енн зазначає, що відмова від нас налаштовує нас на випивку пізніше, зменшує запаси енергії, які можна витрачати на фізичні вправи, уповільнює обмін речовин і сприяє підвищеній реакції на інсулін під час наступного прийому їжі.