6 перевірених звичок закуски для схуднення їжте це не те
Америка, у нас проблема закусок.
Більшість наших закусок не лише з високим вмістом жиру та цукром, але також є нові дослідження, які показують, що наша звичка пастись може бути першопричиною небезпечного накопичення жиру на животі. Згідно з дослідженням, надрукованим у журналі Hepatology, люди на гіперкалорійній дієті, частота їжі яких включала жирні, солодкі закуски, набирали більшої ваги, ніж люди, які споживають однакову кількість калорій, аналізовані протягом трьох великих прийомів їжі.
На щастя, є чимало досліджень, які дозволяють припустити, що ми можемо смачно перекусити - і злегка. Зробіть смачну роботу для вас за допомогою цих 6 перевірених закусочних стратегій для схуднення:
Дивіться Годинник
Дослідження, опубліковане в Журналі Американської дієтичної асоціації, показало, що закуски середнього ранку, як правило, перекушували протягом дня, ніж закуски вдень, що призвело до компрометації зусиль для схуднення. З іншого боку, перекуси після обіду були пов’язані з дещо більшим споживанням клітковини та фруктів та овочів. Щоб отримати найкращі варіанти, перегляньте наш список корисних закусок для схуднення. Ми зробили дослідження, тож отримати схвалену закуску «Їж це, а не те!» Так само просто, як захопити і піти.
Змішайте свої чіпси
Ви можете уникнути безглуздого переїдання, додавши візуальні світлофори до вашої закусочної, згідно з недавнім дослідженням. Дослідники з Університету Пенсільванії та Корнельського університету дали одному набору студентам миску жовтих чіпсів, тоді як інша група подавала страви червоними чіпсами. Студенти, які закусили сегментовано, їли на 50% менше, ніж ті, хто мав єдину миску. Спробуйте вдома з картопляними чіпсами Terra Blues, які не містять штучних барвників.