Найпопулярніші страхи перед вагітністю, про яких ти можеш почуватись краще стосовно батьків
У вас є випадок тривоги під час вагітності? Дізнайтеся правду про найпоширеніші страхи - від причин викидня до того, чи справді ваше тіло відскочить.
Багато вагітних жінок занадто сильно турбуються про неправильні речі і приділяють занадто мало уваги питанням, які можуть по-справжньому нашкодити їхній вагітності та дитині. Якщо ви схильні переживати в першу чергу, в Інтернеті є безліч кормів, щоб тримати вас у стані підвищеної готовності (котячий смітник, токсичні суші, руйнуючі шпаргалки). Навіть у розслаблених мам можуть виникати хвилини занепокоєння, коли медсестра шукає серцебиття дитини на УЗД або коли виникають, здавалося б, дивні симптоми. Додайте приплив гормонів вагітності, і ви отримаєте вірний рецепт від нападу.
Але ризики вагітності, як правило, низькі - особливо для здорових жінок - і не гарантують високого рівня занепокоєння з боку більшості майбутніх мам. Ось чому ми попросили експертів забезпечити перевірку реальності 10-ти речей, з приводу яких вагітні жінки найбільше турбуються, на основі нещодавнього опитування "Марш Даймса" (кількість поруч із кожним занепокоєнням - це відсоток респондентів, які повідомили, що мають це занепокоєння). "Якщо ви будете постійно нагадувати собі про факти, це зменшить спекуляції, а це, в свою чергу, зменшує занепокоєння та стрес", - говорить Сарі Шепфірд, доктор філософії, психолог з Лос-Анджелеса. Крім того, вона каже, замість того, щоб турбуватися про речі, які ти не можеш контролювати (той мартіні, який ти мав до того, як знав, що вагітна), зосередься на тому, над чим ти маєш контроль (скільки ваги ти набираєш під час вагітності).
Ось підсумок деяких страхів, з якими ви, мабуть, зіткнетеся під час вагітності, а також питань, на які ви, можливо, захочете звернути більше уваги. Крім того, ми розповідаємо вам, що насправді важливо - прості речі, які ви можете зробити, щоб пережити минуле занепокоєння та покращити свої шанси на здорову вагітність та дитину.
1. Вроджені вади (78%)
Перевірка реальності: Приблизно 97 з кожних 100 немовлят, народжених у США, прибувають без серйозних вроджених вад, таких як роздвоєння хребта або синдром Дауна. Це спосіб оптиміста розглядати 3-відсотковий ризик народження дитини, у якої вона є. Плюс, багато вроджених вад, таких як стопа клуба, перетинці пальців і навіть деякі вади серця, незначні або дуже піддаються лікуванню. "На сьогодні доступні хірургічні методи лікування, і багато з них дуже успішні", - говорить доктор медичних наук Річард Олні, клінічний генетик Національного центру вроджених вад та вад розвитку в Атланті.
Якщо ви не входите до групи підвищеного ризику, шанси народити дитину з вродженою вадою можуть бути ще нижчими: до факторів ризику належать діабет, епілепсія, куріння, вживання алкоголю та ожиріння, хоча для 70 відсотків всі вроджені вади, причина невідома.
Що ви можете зробити: Дійте так, ніби ви вагітні, як тільки вирішите, що хочете дитину (або навіть раніше - половина всіх вагітностей у США не планується). "Більшість структурних вроджених вад виникають вже через тиждень-два після того, як ви пропустите менструацію", - пояснює доктор медичних наук Майкл Лу, доцент кафедри акушерства та гінекології Медичного факультету Девіда Геффена в Каліфорнійському університеті, Лос-Анджелес. Чекати, поки ви дізнаєтеся, що вагітні, може бути занадто пізно, щоб запобігти цим дефектам.
Щодня приймайте щонайменше 400 мікрограмів фолієвої кислоти, щоб зменшити ризик виникнення дефектів нервової трубки, таких як роздвоєння хребта; харчуватися здоровим, збалансованим харчуванням; уникати риби, яка містить ртуть; припинити вживання алкоголю, куріння сигарет або використання рекреаційних або безрецептурних наркотиків; не їжте недостатньо прожарене м’ясо і не міняйте кошачу смітник (обидва варіанти є можливими джерелами токсоплазмозу, інфекції, яка може спричинити вроджені вади); схуднути, якщо потрібно; і переконайтеся, що рівень цукру в крові в нормі.
2. Викидень (75%)
Перевірка реальності: Ризик викидня, мабуть, нижчий, ніж ви думаєте. Для жінок молодше 35 років це від 10 до 12 відсотків; для дітей віком від 35 до 39 років це 18 відсотків. (Це зростає до 34 відсотків для жінок від 40 до 44 років.) Але дуже багато вагітностей втрачаються настільки рано, що жінка навіть не усвідомлює, що зачала. Ще більш обнадійливим є те, що до того часу, коли ви бачите серцебиття на УЗД (зазвичай до шостого чи сьомого тижня), шанс викидня знижується до менш ніж 5 відсотків, говорить Лу.
Що ви можете зробити: Нагадайте собі, що більшість викиднів трапляються через хромосомні аномалії, які неможливо запобігти; Дослідження не показують, що фізичні вправи, секс або навіть важкі підйоми можуть спричинити викидень. Одне застереження щодо способу життя: нещодавні дослідження показали, що випивання двох або більше чашок кави на день може збільшити ризик, як і зараження певними інфекціями, включаючи венеричні захворювання та захворювання ясен.
3. Занадто великий стрес (74%)
Перевірка реальності: Повсякденні стресові фактори, такі як доводиться працювати пізно, застрявати в пробці або сваритися з чоловіком, навряд чи можуть становити загрозу для вашої вагітності чи вашої дитини. Але постійний серйозний стрес, що супроводжується депресією (вони часто йдуть рука об руку), може збільшити ризик передчасних пологів, народження дитини з низькою вагою або дитини з довгостроковими проблемами поведінки.
"Якщо вас певним чином погіршує стрес - ви не можете порозумітися зі своїми колегами чи партнером, скажімо - саме тоді це може мати вплив", - говорить Том О'Коннор, доктор філософії, професор психіатрії та психології Медичного центру Рочестерського університету в Нью-Йорку. "Якщо ваш стрес не досягає такого рівня, він може бути несуттєвим з точки зору ускладнень вагітності", - говорить він.
Що ви можете зробити: Для постійного стресу або депресії зверніться до фахівця з когнітивної поведінки, який може навчити вас стратегіям подолання, наприклад, ставити під сумнів балаканину, що викликає тривогу у вашій голові. Вона також може навчити вас вправам на розслаблення та візуалізації, щоб знизити рівень гормону стресу. Ви навіть можете використовувати дихальні вправи, які викладають на уроках пологів. Практикуючи глибоке дихання, уявіть, що вас турбує під час вдиху; тоді, роблячи видих, уявіть собі, як ви звільняєте думку або занепокоєння, які у вас на думці. Ви також можете використовувати фразу на кшталт "пусти це", коли ти видихаєш, каже Шепфірд.
4. Недоношеність (71%)
Перевірка реальності: Недоношеність викликає законне занепокоєння. Однак, що викликає занепокоєння, як і передчасні пологи, переважна більшість дітей в США народжуються після 37 тижнів, що вважається доношеним. За оцінками, 12 відсотків народжуються недоношеними, що збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям, але майте на увазі, що 70 відсотків з них народжуються в період з 34 по 37 тиждень. Ці так звані „пізні” діти все ще мають підвищений ризик, але вони менш вразливі, ніж найменші. Найбільшими факторами ризику передчасних пологів є попередні пологи, вагітність із багатоплідною вагітністю та певні аномалії матки та шийки матки. Тим не менше, приблизно половина жінок, які родять передчасно, не входять до жодної категорії ризику.
Що ви можете зробити: Ожиріння, високий кров'яний тиск та діабет є факторами ризику недоношеності, тому намагайтеся підтримувати здорову вагу та переконайтеся, що рівень цукру в крові та артеріальний тиск у нормі. Уникайте куріння, алкоголю та рекреаційних наркотиків (усі вони пов’язані з недоношеністю), отримуйте належну допологову допомогу та переконайтесь, що у вас є всі необхідні щеплення та негайно вилікувані будь-які інфекції (навіть незначні), оскільки інфекції є основною причиною передчасних пологів . Постійний великий стрес також може спричинити передчасні пологи, тому обов’язково лікуйте будь-яку важку тривогу або депресію. Багато ліків, що змінюють настрій, вважаються безпечними під час вагітності; запитайте у лікаря, які з них можуть бути для вас найкращими.