Найпоширеніші резолюції щодо охорони здоров’я на 2019 рік - Insider
Незважаючи на низький рівень успіху в новорічних постановах, люди постійно планують їсти менше, більше тренуватися тощо, сподіваючись жити здоровіше. Цей рік не став винятком.
INSIDER нещодавно опитав 1102 людини щодо своїх резолюцій 2019 року, і більшість респондентів хочуть внести зміни, пов’язані зі здоров’ям, у новому році. INSIDER також запитав респондентів, як вони планують досягти цих цілей.
Ось як схуднути за допомогою певної дієти і кинути палити холодну індичку, ось як американці планують жити здоровішим життям у 2019 році.
Багато людей вирішують їсти здоровіше або харчуватися в новому році
З 1 102 опитаних людей 473 заявили, що їх рішення стосується здорового харчування або дієт. На запитання, якої дієти вони, найімовірніше, дотримуватимуться, головними відповідями були дієта з низьким вмістом вуглеводів, обмеження калорій, кето-дієта, дієта з низьким вмістом жиру та вживання менше м’яса.
Хоча ці методи можуть здатися вірними способами вести більш здорове життя, вони мають свої недоліки і не можуть привести до бажаних результатів. Наприклад, дієти з низьким вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру можуть дати зворотний ефект, якщо люди замінять обмежені продукти низькокалорійними та бідними на поживні речовини варіантами.
Хоча це не був одним із п’яти найкращих методів, WW (раніше відомий як спостерігачі ваги) також був популярним вибором серед найближчих дієт. Ця програма, заснована в 1963 році, допомагає людям схуднути та здобути здорові звички за допомогою бальної системи.
Це не означає, що це без недоліків. Як раніше повідомляв INSIDER, WW керують тренери, а не медичні працівники. Як наслідок, поради не відповідають вашим потребам у здоров’ї та не завжди мають медичну підтримку. Крім того, завдяки широким правилам програми, послідовники все ще можуть обирати їжу з низьким вмістом поживних речовин, а не варіанти, щільні поживними речовинами.
395 респондентів планують зробити вправи або заняття частиною своєї новорічної постанови
Другою за популярністю резолюцією, пов’язаною зі здоров’ям, було займатися фізичними вправами чи бути більш активними. Коли респондентів запитали, як вони планують цього досягти, більшість відповіла, що вони "займатимуться від трьох до чотирьох разів на тиждень". (За цим уважно слідувало «частіше ходити в тренажерний зал».) За умови, що кожне тренування триває 38 хвилин, ця мета відповідає інструкціям уряду США щодо 150-хвилинної аеробної фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень.