Найпростіші вправи для зміцнення дітей - Натхненний будиночок на дереві
Нижче ви знайдете деякі з наших найпростіших вправ для зміцнення ядра для дітей!
* Цей пост містить партнерські посилання. Читати далі.
Цей пост про Основні вправи для зміцнення для дітей постійно є однією з наших найпопулярніших статей у The Inspired Treehouse. Чому?
Оскільки там багато батьків, вчителів та терапевтів, які знають, що зміцнення ядра має важливе значення для розвитку майже всіх інших навичок розвитку. Ядро - це центр контролю за всім іншим, що робить тіло!
Це важко баланс, виконуйте скоординовані рухи по обидва боки тіла, сідайте прямо на стілець, тримати олівець, контрольні ножиці, або стрибати якщо у вас немає міцного ядра. Ми знаємо, що зниження міцності серцевини зазвичай сприяє вирішенню інших проблем W-сидячи та затримка розвитку моторики.
Чому так багато дітей мають слабкі м’язи головного мозку?
Ми також виявляємо, що все більше і більше дітей відчувають труднощі підтримання функціональної постави вдома і в класі, і в цілому сила тіла.
Це може бути зумовлено низкою причин, серед яких:
-Збільшення кількості дітей із затримкою розвитку
-Зростаюча тенденція до того, що діти стають менш фізично активними протягом навчального дня, оскільки академічні вимоги до класу стають все сильнішими
-Дітей більше цікавлять відеоігри та телебачення, аніж теги на задньому дворі.
Якою б не була причина, ми тут, щоб допомогти!
Основні вправи для зміцнення для дітей
Основні м’язи - це м’язи живота, спини та тазу, і головне для зміцнення цих м’язів - це зробити це весело - як гра! Задайте виклик, надайте діяльності ігрову мету!
Ось кілька основних вправ для зміцнення, які допоможуть вам розпочати.
* Завжди переконайтеся, що коли ваша дитина виконує БУДЬ-ЯКУ з цих вправ, вона дихає! Затримка дихання дозволяє вашій дитині компенсувати та не використовувати важливі основні м’язи, на які спрямовані ці вправи.
Клацніть тут, щоб знайти в одному місці всі наші найкращі заходи щодо зміцнення дітей!
1 || Мостовий
Нехай ваша дитина ляже на спину, зігнувши коліна, ступнями лежачи на підлозі. Нехай вони сильно штовхають п’яти, щоб підняти низ від підлоги. Будьте впевнені, що вони тримають голову і плечі на землі (див. Фото вище). Чи можуть вони це утримати?
Як змінити:
-Спробуйте, щоб дитина піднімала і опускала з контролем (вгору на рахунок 3, вниз на рахунок 3).
-Покладіть опудало тварини між коліна дитини і дайте їм стиснути, виконуючи мост.
-Для ВЕЛИКОГО виклику нехай ваша дитина покладе ноги на подушку або маленький м’ячик і намагатиметься підтримувати стійкість під час мосту.
-Збільште кілька машин знизу - скільки машин ви зможете потрапити під міст, перш ніж він впаде?
-Знайдіть декілька маленьких опудал і пройдіться ними під мостом - не мляти зайчика!
2 || Супермен
Нехай ваш малюк летить, як супергерой, і зміцніть йому спину! Нехай він ляже животом на підлогу і спробує підняти руки вгору від підлоги, щоб його верхня частина грудей теж піднялася.