Найпростіший план дієтологічної детоксикації - відчуття голоду Хізер Нікхолдс
Одне з речей, яке мені подобається робити при детоксикації, це те, що я отримую нагадування чекати почуття голоду перед їжею. Це найпростіший план детоксикаційної дієти - просто переконатися, що ви відчуваєте голод, а потім не їсти занадто багато.
Ви також хочете зменшити кількість токсинів, що надходять, і, можливо, спростити свій раціон, але головна ідея - ознайомитись із справжнім голодом.
Якщо ви відчуваєте, що це занадто просто, або дезінтоксикація обманщика, подумайте над визначенням детоксикації: зміни дієти та способу життя, які зменшують споживання токсинів, одночасно покращуючи їх виведення. Більш інтенсивні детоксикаційні дієти або голодування можуть здатися більш ефективними, але найефективнішою стратегією є та, якою можна дотримуватися і бачити результати.
Голодування не тільки повинно здійснюватися з наглядом та обережністю (це буде обговорюватися в наступних публікаціях), якщо ви не можете цього дотримуватися, ви не отримаєте результатів.
Коли ви відчуваєте справжнє бурчання голоду у своєму шлунку, це означає, що він розчистив ситуацію і готовий до подальшої роботи. Не чекаючи голоду, ви, ймовірно, живете з постійним надлишком їжі.
Чекаючи почуття голоду перед їжею, ви зменшите надлишок їжі і дасте своєму тілу час на міні-детокс перед наступним прийомом їжі. Вам не потрібно голодувати або проводити багато часу, сидячи навколо з бурчанням живота, просто зачекайте, поки їсте, поки ви насправді не відчуєте голод.
Почніть свій день з води з вичавки лимона або грейпфрута та імбиру. Імбир може перекусити, і я зазвичай його трохи підсолоджую. Цитрусові та імбир стимулюють травну систему виробляти ферменти, жовч та шлункову кислоту, необхідні для обробки сніданку.