Найпростіший спосіб обчислення калорій; Макроси (не втрачаючи розуму) - Щоденник придатної мами

За визначенням, «макроелемент - це будь-який з харчових компонентів раціону, які необхідні у відносно великих кількостях: білки, вуглеводи, жири та мінерали, такі як кальцій, цинк, залізо, магній та фосфор».

Підрахунок макросів робить чудеса для організму. Хоча всі так одержимі ідеєю підрахунку калорій, знаючи, скільки кожного макроелемента, який ви отримуєте, може різко покращити ваш фізичний прогрес.

Наприклад, якщо ви не отримуєте достатньо білка, ваші м’язи почнуть руйнуватися (катаболізм), щоб пізніше використовувати їх для отримання енергії. Недостатня кількість вуглеводів може змусити вас почуватися жахливо і слабко. Вуглеводи - це паливо для тренувань! Нарешті, недостатня кількість жиру у вашому раціоні може спричинити хаос для вашої гормональної системи та ускладнити навантаження м’язів, оскільки жири збільшують рівень гормонів росту. Крім того, це може зупинити вашу втрату ваги.

Білки: Також відомий як “будівельний матеріал м’язів”, білок - це велика молекула в наших продуктах, яка розщеплюється на амінокислоти.
Жири: Жири є джерелом енергії в продуктах харчування. Жири належать до групи речовин, які називаються ліпідами, і вони надходять у рідкій або твердій формі. Всі жири - це поєднання насичених і ненасичених жирних кислот.
Вуглеводи: Вуглеводи - це будь-яка з великої групи органічних сполук, що містяться в продуктах харчування та живих тканинах, включаючи цукри, крохмаль та целюлозу. Вони використовуються для розщеплення, щоб виділити енергію в організмі.