Найздоровіші соки справді прості

Перед тим, як ковтнути, перевірте, як ці вісім соків складаються здоровим чином.

Калорії порція унцій

Сік: яблуко

Калорії (порція 8 унцій): 117
Пийте його за: Поліфеноли (антиоксиданти, які, як вважають, борються з раком), калій, залізо; багато з них збагачені вітаміном С.
Пам'ятай: Яблучний сік має чудовий смак, але ви не отримаєте з нього стільки поживних речовин, як із цілого яблука, оскільки велика частина корисних речовин знаходиться в шкірі.

Сік: Журавлина *

Калорії (порція 8 унцій): 116
Пийте його за: Вітамін С, антиоксиданти, здорові для серця флавоноїди, антибактеріальні властивості.
Пам'ятай: Журавлина є терпкою, тому більшість соків містять доданий цукор. Виберіть “без додавання цукру”, щоб уникнути зайвих калорій.

Сік: виноградний (червоний)

Калорії (порція 8 унцій): 154
Пийте його за: Ресвератрол (сполука в шкірках червоного винограду, яка може боротися з раком), вітамін С, калій.
Пам'ятай: Червоний може бути кращим варіантом, ніж білий, через ресвератрол у шкірці.

Сік: грейпфрут *

Калорії (порція 8 унцій): 96
Пийте його за: Вітамін С, калій, лікопін (антиоксидант), бета-каротин.