Накачувати залізо, щоб скинути кілограми Новий вчений

Якщо ви хочете схуднути, але не витримуєте бігу, натомість підніміть тягар. Нові дослідження на мишах показують, що силові тренування так само хороші, як тренування на витривалість при спалюванні жиру.

Біг та інші види витривалості створюють так званий „повільний” м’яз або тип I. Він багатий мітохондріями, енергетичними силами клітин, і дослідження показали, що цей тип м’язів бореться із збільшенням ваги та зменшує частоту метаболічних проблем. «Швидкий» м’яз або тип II - такий, який ви набуваєте при перекачуванні заліза, - бідний мітохондріями, і вважалося, що він менш ефективний у зворотному збільшенні ваги. ...

Підпишіться на необмежений цифровий доступ

Підпишіться зараз на необмежений доступ

Додаток + Інтернет