Налаштування себе на успіх - стратегії втрати ваги, які працюють
Ви знаєте, що хочете схуднути, але не впевнені, як розпочати. Консультація з питань харчування забезпечить вас перевіреними стратегіями, які допоможуть вам досягти успіху. Ми розглянемо різноманітні практичні поради, якими ви можете розпочати користуватися одразу. Окрім того, ви поїдете із структурованим планом харчування, який допоможе вам у дорозі.
ЧОМУ Я ПРОСТО ВСЕ ЦЕ З’їв? Подолання емоційного/пов’язаного зі стресом харчування
Чи схильні ви надмірно захоплюватися «продуктами комфорту» (або будь-якою їжею, насправді), щоб потім запитати себе: «Чому я просто все це з’їв?» Чи боретесь ви зі своєю вагою, знаючи, що ПОВИНЕН їсти, але при цьому робите менш здоровий вибір з причин, які здаються поза вашим контролем? Ти не один. Якщо ви схожі на більшість людей, ви час від часу їсте з інших причин, крім справжнього голоду. Звичайно звертатися до їжі в надзвичайно стресові чи емоційні часи (вирішення питань стосунків чи зайнятості, святкове харчування, навіть коли вам нудно). На цьому занятті ви дізнаєтесь, як слухати підказки свого тіла, щоб ви могли розрізнити вашу фізіологічну потребу в харчуванні та ваше психологічне бажання їсти. Ви дізнаєтесь, як здорово задовольнити загальну тягу до їжі (так, на шоколадну пристрасть є відповідь з низьким вмістом жиру/калорій!) Завдяки стратегіям та порадам, які ви отримаєте за цю годину, ви будете готові боротися зі стресом і емоції, які не стосуються їжі, дозволяючи вам впевнено досягати своїх харчових цілей.
ЇЖИТИ, ЇЖТИ ПРАВИЛЬНО!
Не дозволяйте їжі ресторану саботувати ваші зусилля щодо здорового харчування! Не станьте жертвою 1360-калорійного «салату» - дізнайтеся, який ресторан у місті подає це жорстокість! Чи вважаєте ви, що особливо популярне місце для супів/бутербродів хоче знати, що здоровий «бутерброд із Сьєрри з індичкою» забезпечить вам 840 калорій і 40 г жиру? Дізнайтеся більше подібних таємниць за допомогою консультацій з питань харчування. Тапас до тайської ... суші до спортивних барів ... відкрийте деталі улюблених пунктів меню. Дізнайтеся прості поради (і пастки!) Читання меню, а також запити на заміну, які ви можете зробити, щоб тримати замовлення (та лінію талії) в руці.