Намагаючись схуднути, чому я рекомендую уникати найбільш сухофруктів, покращуйте самопочуття

намагаючись

Спроба схуднути? Чому я рекомендую уникати найсухіших фруктів 3 травня 2017 р. Справжню їжу вимкнено

Коли люди починають харчуватися справжньою їжею і перестають їсти зерно, перероблену їжу та цукор, виникає тяга до надмірного споживання фруктів та горіхів. Сухофрукти можуть бути справжньою проблемою при створенні нестабільного рівня цукру в крові, що призводить до збільшення ваги та тяги до цукру.

Дати Medjool

  • ОДНА фініка - це 18 грамів вуглеводів - вона перетворюється на 4,5 ч. Ложки цукру в крові.
  • Фініки чудово підходять для спортсменів, яким потрібно підживлюватися під час бігу.
  • Одна чашка нарізаних фініків - це 134 грами вуглеводів - перетворюється на 33,5 ч. Ложки цукру, наближаючись до 3/4 склянки цукру.

Ізюм

  • Ізюм: 1/2 склянки - це 65 грамів вуглеводів і перетворюється на 16 ч. Ложок цукру

Сухофрукти - це концентрований цукор.

Сухофрукти часто забруднені цвіллю

Сухофрукти сприйнятливі до зростання цвілі і утворення мікотоксинів через високий вміст цукру, спосіб збирання та умови сушіння (Trucksess and Scott, 2008).