Намагаючись схуднути Не забувайте про калорії алкоголю - The Globe and Mail
Один грам чистого алкоголю забезпечує майже вдвічі більше калорій, ніж грам вуглеводів.
Чи бажано повністю припинити вживання алкоголю, якщо я хочу схуднути? Я помітив людей, які швидко худнуть. Чи можу я схуднути, не відмовляючись від алкоголю?
Для багатьох людей відмова від алкоголю в січні розглядається як спосіб одужання від грудних надмірностей і, в процесі, схуднення на кілька кілограмів.
Це також може допомогти розпочати інші здорові звички, наприклад, краще харчуватися та більше займатися спортом.
Історія продовжується нижче реклами
Чи відмова від алкоголю на 31 день прискорить схуднення, залежить від того, скільки ви вже вбираєте. Утримання може допомогти швидше досягти мети у вазі, а може і зовсім не змінити ситуацію.
Калорії в коктейлях
Алкоголь додає калорій до вашого раціону - калорій, про які багато людей не думають як про щоденне споживання і не компенсують їх вживанням менше їжі.
Один грам чистого алкоголю - їх 14-15 в п'яти унціях вина, 12 унцій 4-відсоткового пива і 1,5 унції 40-відсоткового спирту - доставляє сім калорій, майже вдвічі більше, ніж грам вуглеводів і близько дев'яти, що міститься в одному грамі жиру.
П'ять унцій вина (червоне або біле) забезпечують 122 калорії, 12 унцій звичайного пива має від 110 до 200 (чим вищий вміст алкоголю, тим вище калорії) і 1,5 унції 40-відсоткового спиртного 100.
Якщо ваші коктейлі готуються з цукристими сумішами, такими як сироп, лікер, фруктовий сік, поп або Red Bull, калорії дійсно можуть накопичуватися.
Розглянемо ці цифри: джин і тонік (8 унцій), 170 калорій; Cosmopolitan (3,5 унції), 210 калорій, маргарита (3,5 унції), 255 калорій; Цезар (12 унцій), 260 калорій.
Історія продовжується нижче реклами
Більшість людей не ототожнюють вживання двох коктейлів з поїданням подвійного чизбургера Макдональдс (420 калорій) або Біг Мака (520 калорій).
Спонукає апетит, прийом їжі
Вживання алкоголю може зробити більше, ніж зберегти калорії від випивки. Це також може запобігти вам переїдання.
Це тому, що алкоголь може стимулювати апетит майже відразу після споживання.
Контрольовані дослідження в лабораторії постійно виявляли, що учасники, які вживають алкогольний напій за 30 хвилин до обіду, споживають більше калорій під час їжі. Дослідження також показали, що вони їдять швидше, їм потрібно більше часу, щоб відчути ситість, продовжують їсти, почуваючись задоволеними, і повідомляють, що відчувають почуття голоду протягом решти дня.