Висотна підготовка
Популярний серед багатьох елітних спортсменів, які мають можливість подорожувати та тренуватися за кордоном у регіонах з висотою, багато людей не знають про значні переваги загального стану здоров’я від тренувань на висоті. Отже, ми запропонували вам гори, дозволивши особам, що займаються здоров’ям, і спортсменам усіх рівнів скористатися перевагами, пов’язаними з висотною підготовкою на рівні моря.
Переваги
Незалежно від того, чи прагнете ви схуднути та покращити фізичну форму, покращити спортивні показники, реабілітуватися після травми чи попередньо пристосуватися до висоти, системи висотних тренувань зараз є економічно ефективним та ефективним способом досягнення ваших цілей.
Також відомий як гіпоксичний тренінг, Altitude Training передбачає фізичні вправи в середовищі, в якому доступне лише повітря зі зниженим киснем. Це призводить до ряду адаптацій в організмі, спрямованих на вдосконалення дихальної, серцево-судинної та кисневої систем використання організму.
Навчання на висоті та управління вагою
Заняття спортом - це ключова частина будь-якого плану схуднення. Він спалює калорії під час виконання, але також призводить до спалення калорій протягом декількох годин після тренувань, і саме тут висотні тренування можуть підняти вашу фітнес-програму на нові висоти!
Висотні тренування піддають організм зниженому рівню кисню, що дозволяє йому отримувати переваги енергійних вправ при комфортній, помірній інтенсивності вправ, зменшуючи навантаження на м’язи та суглоби.
Оскільки в повітрі, яким ви дихаєте, менше кисню, менша кількість кисню циркулює у вашій крові (вимірюється пальцевим пульсоксиметром). Саме у відповідь на це організм вносить багато адаптивних змін щодо того, як він використовує кисень, а також наявні запаси енергії.
Ця людина з надмірною вагою має дуже поганий метаболізм вуглеводів та жирів, а отже, загалом має меншу фізичну здатність. Тіло по-різному використовує запаси жиру на висоті і активізує спалювання жирових запасів відразу, тим самим отримуючи більший загальний ефект схуднення.
Спосіб, як організм оновлює та використовує глікоген із системи, також змінюється, а отже, робить споживання енергії більш ефективним. Еквівалентні виграші від фізичних вправ протягом 1 години на рівні моря можна досягти за 20-30 хвилин помірних вправ на висоті.