Наші 11 улюблених книг про схуднення, які допоможуть тобі схуднути на літо
Скоро буде весна, а це означає, що літо вже не за горами! Почніть свій бікіні-бод з цими 11 корисними читаннями, які допоможуть вам виглядати підтягнутою, підтягнутою, сексуальною та здоровою!
Дієти з низьким вмістом вуглеводів спрацьовують, але іноді вони можуть бути нездоровими і важко дотримуватися їх, особливо коли цей хлібний кошик з’являється навколо. Лаура Ламонт, дієтолог-терапевт, яка познайомила нас з революційною «Нульовою локшиною», пропонує нам новий здоровий підхід до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Вона пояснює, як вживання в їжу здорової комбінації контрольованих кількостей складних вуглеводів, білків та “хороших” жирів (у таких продуктах, як авокадо, лосось та лляне насіння) у потрібний час доби може призвести до здорової, тривалої втрати ваги. Тепер немає потреби позбавляти себе будь-якої групи продуктів - і навіть не потрібно відмовлятися від хліба!
Лаура працює з клієнтами у своїй клініці для схуднення і виявила, що включення білка та здорових жирів у кожну їжу допомагає активізувати обмін речовин, стабілізувати рівень цукру в крові та приборкати тягу, що призводить до ефективного зниження ваги, яке може призвести до втрати ваги принаймні 2 фунтів на тиждень. Книга містить інформацію про харчову науку, яка лежить в основі дієти, а також практичні схеми, які допоможуть визначити, які продукти ви повинні їсти, та плани харчування. Існує більше 75 апетитних рецептів (з харчовою інформацією) для сніданків, обідів, вечерь та десертів.
Наступна книга до бестселера “New York Times” “Дієта Діви” вносить новаторську програму здоров’я та схуднення прямо на вашу кухню із 150 смачними рецептами. У кулінарній книзі Virgin Diet показано, як включити протизапальну, цілющу їжу в свій раціон, щоб відновити своє здоров’я та відновити обмін речовин, уникаючи при цьому семи продуктів, які, найімовірніше, спричиняють непереносимість їжі (глютен, молочні продукти, арахіс, яйця, кукурудза, соя, цукор та штучні підсолоджувачі). Пропонуючи пропозиції щодо сніданку, обіду, вечері, десерту та закусок, ви швидко схуднете, насолоджуючись тим, що їсте. Ця книга також допоможе вам запастися кухнею, запропонує смачні замінники загальних інгредієнтів та запропонує прості обміни їжею та в дорозі. Virgin чудово спрощує науку, яка стоїть за їжею, а також робить її цікавою та простою.
Спочатку кохання. Потім настає шлюб. Потім приходить. більший розмір штанів? Багато пар, здається, набирають вагу, налагоджуючи стосунки, але деякі пари підтримують цю тенденцію. Завдяки фізичним вправам (разом або окремо) вони підтримують здорові харчові звички один одного, і в результаті їхні стосунки міцніші. Понад двадцять років доктор Томас Бредбері та д-р Бенджамін Карні, співдиректори Інституту відносин при UCLA (так, це справжня річ), вивчають, як пари спілкуються навколо цих питань, і на власні очі стають свідками того, як партнери можуть допомогти (і заважають) прогресу один одного до покращення здоров’я. У “Полюби мене стрункою” вони визначають конкретні принципи, які успішні пари використовують у своїх прагненнях покращити своє здоров’я.
Книга висвітлює, чому заспокоєння та похвала насправді можуть дати зворотний ефект, коли ви намагаєтеся змінити звички партнера та як підштовхнути партнера до більш здорового способу життя тонкими, ефективними способами - навіть якщо вони цього не помічають. Книга містить корисні самооцінки, тематичні дослідження реальних пар та інший погляд на стан здоров’я, фізичної форми та стосунків.
Повільні кухонні плити існують вічно, але визначення поняття "здоровий", здається, постійно змінюється. Багато експертів повідомляють, що деякі сучасні хвороби безпосередньо пов'язані зі споживанням пшениці, і виступають за зменшення вуглеводів для отримання корисних результатів для здоров'я. Іншим значним розвитком є докази проти насичених жирів, які поступово зменшуються.
Джудіт Фінлейсон приймає всю цю суперечливу інформацію та збалансовує її за допомогою здорового глузду, який може бути налаштований відповідно до індивідуальних потреб і перетворений у смачну, збагачену поживними речовинами, збалансовану їжу. Починаючи з ситних супів і закінчуючи елегантними десертами, приготування поживних та смачних страв з таким широким набором рецептів допомагає досягти ідеального балансу між досягненням здорових харчових звичок та забезпеченням чудових смаків. Інші рецепти містять свіжу зелень та спеції, а також пропонують переваги вживання стійко виловленої риби та вирощеного на пасовищі м’яса. Харчовий аналіз подається з кожним рецептом.
Потрібно натхнення, щоб розігнати цукор раз і назавжди? Ознайомтесь із цим спогадом, натхненним нещодавнім дослідженням впливу цукру на наше здоров’я, коли одна американська сім’я хотіла побачити, як насправді виглядає «залежність від цукру» - цілий рік.
У 2011 році Скотт та Єва Шауб та їх діти - Грета (11) та Ільза (6) - не їли доданого цукру. Це означає відсутність столового цукру, коричневого цукру, цукрової пудри, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, кристалічної фруктози, кленового сиропу, меду, патоки, випареного соку очерету, фруктового соку або штучних підсолоджувачів. По дорозі Єва стала цукровою шкурою, науковим виродком та готовою для всіх нас, хто ще не готовий цуратися цукру. Рік без цукру - це її відкриваюча очі, чесна і часто весела розповідь про те, як навчитися жити без цукру і, попутно, виявляти, що це робить для нашого тіла.