Насичення продуктів, які можна їсти на кето-дієті - Business Insider
Кетогенна дієта - популярний вибір серед таких знаменитостей, як Кортні Кардашьян, Леброн Джеймс та Гвінет Пелтроу, повідомляє Everyday Health .
Кето-дієта вимагає вживання їжі з високим вмістом жиру, помірного вмісту білка та вуглеводів з метою приведення організму до стану кетозу, коли організм спалює жир для енергії замість вуглеводів та цукру.
Поширена помилкова думка, що ті, хто дотримується кето-дієти, повинні постійно голодувати через відсутність більш традиційно "ситної" кухні, таких як макарони, картопля та хліб.
Але існує безліч кето-продуктів, які не тільки забезпечать вам задоволення годинами, але і чудовий смак. Те, що ви врізаєте вуглеводи, не означає, що вам слід голодувати.
1. Яйця
Яйця - основна частина кето-дієти, яку їдять поодинці різними способами - яєчню, смажать на кокосовій олії або круто зварюють.
За даними Healthline, за кількістю вуглеводів на яйце менше і фантастичний харчовий профіль, яйця є одними з найбільш здорових продуктів харчування на планеті. Дослідження, опубліковане в The Journal of Sports Science and Medicine, показало, що яйця мають біологічну цінність 100, тобто вони містять амінокислоти в правильних співвідношеннях, щоб забезпечити вам насичення.
2. Мигдаль
Мигдаль наповнений корисними жирами та білками, щоб тримати вас ситими, з унцією надходить 162 калорії, 14 грамів жиру та 6 грамів білка.
Слово попередження, однак: Легко перевищити рекомендовану добову норму горіхів - жменька, згідно з профілактикою - якщо це те, що ви відстежуєте. Це допомагає зважити порції горіхів у цифровій вазі, щоб переконатись, що ви не переборщили.
3. Авокадо
Якщо ви любитель гуакамоле, вам пощастило. Окрім того, що в авокадо повно великої кількості корисних для вас вітамінів та мінералів, більша частина калорій надходить з жиру, що є знахідкою для прихильників кето-дієти, які покладаються на те, що спалюють жир для отримання енергії так само, як -кето люди використовують вуглеводи.
Авокадо можна не тільки насолоджуватися багатьма способами - у вищезгаданому гуаку, нарізати і подавати на тостах з низьким вмістом вуглеводів, або навіть у тістечках, - але вони також забезпечать вас ситими до наступного прийому їжі .