Насіння чіа 15 переваг і достоїнств для схуднення насіння чіа - ABC of Agri
Ваша віртуальна ферма
-
16 жовтня 2020 рокуВсе про “Руколу/Ракету” 16 жовтня 2020 рокуВсе про “Дикий рис” 16 жовтня 2020 рокуВсе про “Хрін” 16 жовтня 2020 рокуВсе про “Редьку” 16 жовтня 2020 рокуВсе про “Ріпку/сироїжку” 16 жовтня 2020 рокуВсе про “Рис/педі”
Багаті поживними речовинами, насіння чіа низькокалорійні. Ось 15 переваг цієї суперпродукти з багатьма перевагами для здоров’я, які можуть допомогти вам досягти та підтримувати здорову вагу.
Насіння чіа та їх користь: насіння чіа регулює апетит, допомагаючи краще контролювати свою вагу
Насіння чіа, яке вважається суперпродуктом, має багато переваг і є чудовим джерелом клітковини та білка! Пам'ятайте, що білок і клітковина необхідні для втамування голоду. А ще краще: потрапляючи в організм, насіння чіа набирають об’єм у кишечнику, посилюючи відчуття ситості. Ця функція може значно допомогти вам обмежити споживання калорій.
Додайте його до ранкового смузі або йогурту довше. Ви також можете змішати 2 столові ложки насіння чіа у склянці води, щоб зменшити голод у другій половині дня.
Суперфуд, який сприяє здоров’ю кісток
Ще одна перевага насіння чіа: унція цієї здорової їжі покриває 18% рекомендованого щоденного споживання кальцію, поживної речовини, необхідної для здорових кісток. Якщо ви страждаєте непереносимістю лактози або не любите пити молоко, ці дрібні насіння є добрими союзниками для здоров’я кісток і можуть запобігти остеопорозу .
Насіння чіа регулюють ваш сон
Насіння чіа - це мініатюрні кульки з триптофану. Ця амінокислота підвищує рівень мелатоніну та серотоніну, двох гормонів, які сприяють спокійному сну .
Насіння чіа стабілізують рівень цукру в крові
Велика кількість клітковини в насінні чіа уповільнює перетворення вуглеводів на цукор та цукру на жир під час травлення. Це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, рівень цукру в крові.
Інші переваги насіння чіа включають зволоження шкіри
Насіння чіа також доступні в сироватці. Доктор Ніколас Перріконе пропонує наносити його безпосередньо на суху шкіру або кутикули для негайного полегшення. Ви також можете додати кілька крапель у свій звичайний крем, щоб отримати більше зволоження. Завдяки високому рівню омега-3, насіння чіа також є протизапальною їжею, яка може зменшити почервоніння та пожвавити суху шкіру.
Користь і достоїнства чіа для здоров'я серця
Насіння чіа наповнені омега-3 жирними кислотами, навіть більшими, ніж лляне насіння та лосось. Цей “хороший” жир відіграє ключову роль для здорового серця. Високий рівень жиру в крові збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, і кілька досліджень дійшли висновку, що омега-3 знижують рівень тригліцеридів.
Насіння чіа багате клітковиною
Насіння чіа є важливим джерелом клітковини. Це дуже популярне насіння не є незначним при різноманітному харчуванні. Вміст клітковини в насінні чіа вражає: 34 грами розчинної клітковини в кожній 100 грамовій порції насіння чіа.
Його слизові властивості, тобто той факт, що вони дозволяють засвоювати клітковину організмом, роблять його ідеальним продуктом для збільшення споживання клітковини, особливо для людей, які борються із запорами або порушеннями.