Наскільки дієва дієта з плоским животом для схуднення та підрізування талії Знайте

Дієта з плоским животом, яка зосереджена на вживанні мононенасичених жирів, обіцяє швидке зниження ваги і стверджує, що скорочувати живіт і талію всього за 32 дні - без фізичних вправ.

Нью-Делі: Вигнати цей упертий жир на животі - це не просто вписатись у ваші вузькі джинси або зробити так, щоб ви почувались і виглядали привабливо. Дослідження довели, що надмір надлишкового жиру, особливо в середині, може збільшити ризик серйозних захворювань, таких як діабет 2 типу, серцеві захворювання, рак тощо. Дієта з плоским животом, яка зосереджена на мононенасичених жирах, обіцяє швидке зниження ваги та претендує на те, щоб скоротити жир і лінію талії без пошкоджень за 32 дні.

наскільки

Творці дієти, автори Ліз Ваккаріелло та Синтія Сасс, MPH, RD, стверджують, що план може допомогти вам схуднути до 15 фунтів (6,8 кг) і скинути жир на животі приблизно за місяць, без фізичних вправ. Якщо ви шукаєте план схуднення, який не вимагає займатися спортом або відвідувати тренажерний зал через день, ця дієта може допомогти вам і полегшити вам позбавлення від зайвих кілограмів. Прочитайте - 3 прості кроки до постійного схуднення та плоский живіт - Поради щодо зменшення жиру на животі, не відвідуючи тренажерний зал

Що таке дієта з плоским животом? Чи допомагає це при схудненні?

Дієта з плоским животом - це агресивний план схуднення, який зосереджений на споживанні певних продуктів, багатих мононенасиченими жирними кислотами (MUFA), які ви знайдете в оливковій олії, горіхах та інших продуктах рослинного походження. У плані їжі також наголошується на вживанні великої кількості фруктів, овочів та цільного зерна.

План харчування складається з двох фаз:

  • Перший етап - це 4-денний план проти здуття живота, спрямований на споживання 1200 калорій щодня. На цьому етапі ви не повинні додавати сіль у свій раціон і уникати вживання певних груп продуктів - таких як оброблені продукти, вуглеводи (макарони, банани, бублики), продукти, що виробляють газ, такі як цибуля, квасоля, брокколі тощо. Також рекомендуються дієти. випити 2 літри «нахабної води» - води, змішаної з коренем імбиру, огірком, лимоном та листям м’яти.
  • Другий етап, чотиритижневий план харчування, збільшує споживання калорій приблизно до 1600 на день. Протягом цього періоду ви повинні включати MUFA у кожен прийом їжі. Вам також рекомендується ніколи не їсти більше чотирьох годин без їжі. Читайте - Дієта швидкого метаболізму для схуднення: як це працює та поради щодо дотримання цього плану харчування, щоб втратити жир на животі