Наскільки добрі межі полегшують життя із ожирінням MyObesityTeam

Є стара приказка: "Гарні огорожі роблять добрих сусідів". Мати здорові межі у стосунках важливо для всіх, особливо для людей з хронічним захворюванням, як ожиріння. Встановлення та захист меж дозволяє захистити своє фізичне та психічне здоров'я та зосередитись на тому, щоб почувати себе найкраще, живучи з ожирінням.

Встановлення меж може бути важким. Ваші друзі та сім'я можуть не звикати вам говорити "ні" чи встановлювати обмеження, коли і як ви їм доступні. Вони можуть очікувати від вас тієї самої енергії, яку ви мали до того, як у вас розвинулось ожиріння та такі симптоми, як біль у суглобах або втома. Незважаючи ні на що, ви маєте право встановити межі, необхідні для підтримки емоційного та фізичного стану. Встановлення меж, щоб піклуватися про себе, не робить вас підлим чи егоїстичним - воно допомагає вам зосередитись на тому, що вам потрібно робити, щоб піклуватися про себе.

Ось кілька порад щодо чіткого та співчутливого встановлення меж:

Використовуйте чітку, пряму мову. Наприклад, "Я не можу бути присутнім на дні народження" є більш чітким і прямим, ніж "Я не впевнений, що зможу відвідати день народження".
Використовуйте мову "Я" і уникайте звинувачень. Наприклад, «Я рано лягаю спати. Я не можу приймати дзвінки після 21:00 ”. менше звинувачує, ніж "Ти завжди дзвониш пізно і будиш мене!"
Не намагайтеся виправдати чи надто пояснити свої межі. “Ні” - це повне речення.