Наскільки ідеальне ціле тіло9
Спеціальний гостьовий пост Стефані Рупер з "Палео для жінок", яка хоче нагадати вам, що тиск на досягнення "ідеального тіла" поширюється і на чоловіків.
У світі здоров’я та фітнесу ми багато думаємо про здоров’я та багато думаємо про втрату ваги. І це незвично для багатьох (таємно чи ні) більше дбати про частину схуднення, аніж про здоров’я. Ми використовуємо такі слова, як "здоров'я" та "енергія", щоб описати наші цілі своїм друзям, але якщо ми чесні з собою, чи може бути точнішим сказати "сексуальна привабливість", "впевненість" чи "ідеальне тіло?" Бути достатньо привабливою, щоб її обожнювали, шукали, любили?
Ми дуже часто поєднуємо своє здоров’я та образ нашого тіла - що є розумним, враховуючи, що здоров’я породжує красу, але стає нерозумним, коли ми починаємо переслідувати уявлення суспільства про ідеальне тіло над тим, що є науково і дослідно здоровим тілом.
Ідеальне тіло
Ми всі маємо уявлення про ідеальне тіло або про те, як би виглядали наші власні тіла, якби вони були ідеальними. Ці ідеали можуть відрізнятися за розміром і формою - люди можуть бути невисокими, високими, широкими або худенькими, і при цьому бути гнучкими, мускулистими красунями, - але загалом наші ідеали - це всі аданіси. Підтягнуте тіло натякає на те, що воно має нормально функціонуючий метаболізм, здатність засвоювати та використовувати поживні речовини, а також спортивну та репродуктивну форму, необхідну для виживання.
Але тіло все ще може мати всі ці речі і не виглядати ідеально.Тіло все ще може мати всі ці речі і все ще мати на собі жир. І тіла з досить широким діапазоном "нормальних" відсотків жиру мають однакові переваги для здоров'я, включаючи свободу від хвороб та довголіття.
Є дві причини, що ідеальне тіло не обов'язково співвідноситься зі здоров'ям. По-перше, менший відсоток жиру в організмі не є статистично більш потужним, ніж інші маркери здоров’я, і насправді може бути менш важливим для здоров’я, ніж такі речі, як рівень фізичної форми та метаболічні маркери. Другий не менш важливий: оскільки стрес і невротизм мають настільки значний вплив на здоров’я, поняття та прагнення до ідеального тіла насправді можуть мати безпосередні антагоністичні наслідки для здоров’я.
Далі йде обговорення показників здоров’я, які лежать в основі, є більш важливими, ніж, або навіть безпосередньо заперечують передбачуваний стан здоров’я норм зображення тіла. І нагадування, що як для чоловіків, так і для жінок зовнішній вигляд - це лише наближення, і найкращим маркером здоров’я є здоров’я.
Фітнес
Багато досліджень показують, що фізична форма є кращим показником здоров'я, ніж ІМТ та відсоток жиру в організмі. Це вірно як в межах, так і в межах діапазону жиру в організмі - вказуючи на те, що хтось із зайвою вагою, але атлетичним, може бути здоровішим, ніж хтось худий і не атлетичний.
Це дослідження показує, що низький рівень фізичної форми є одним з найсильніших предикторів смертності серед усіх категорій ІМТ. І це дослідження показує, що відносно рівня фізичної форми ІМТ та відсоток жиру в організмі взагалі не були предиктором смертності для чоловіків із діабетом.
Маркери крові
Ми часто поєднуємо ідеальне тіло з ідеальним здоров’ям, але це недосконала концепція. Істина полягає в тому, що підтягнуте тіло дає лише припущення про те, що людина має гарне фізичне здоров'я. Який у неї інсулін натще? Його С-реактивний білок? Її тригліцериди? Ці три маркери є, мабуть, найважливішими показниками здоров’я, при цьому велика кількість метаболічних показників, гормонів та рівнів мікроелементів відіграє важливу роль. Це перше, про що нам слід подумати, коли ми хочемо оцінити фізичне здоров’я, а не зовнішній вигляд.