Наслідки підйому занадто важкого здорового способу життя
Пов’язані статті
- Травми зі стрільби з лука та плечей
- Вправи на ізотонічний опір
- Будова м’язів попереку
- Що вдається підняти фронт?
- Симптоми розірваної грудної м’язи
- Що спрацьовує дошка?
Штангісти і бодібілдери використовують техніку, відому як прогресивне перевантаження, щоб збільшити розмір і силу м’язів, збільшуючи кількість ваги, яку вони регулярно піднімають. Потрібно бути обережним при збільшенні ваги, однак спроби підняти занадто важку вагу можуть призвести до травм м'язів та інших проблем зі здоров'ям. Це особливо важливо, якщо ви намагаєтеся підняти вагу, що перевищує половину ваги вашого тіла, оскільки можуть виникнути ускладнення, що загрожують життю.
Травма м’язів
Зайва важка атлетика може призвести до травмування м’язів та сполучної тканини. Мікроскопічні сльози та інші пошкодження трапляються на м’язах та сухожиллях, навіть коли ви піднімаєте вагу в межах вашої нормальної ваги; це нормальна частина розвитку м’язів. Нова м’язова тканина, яка росте для загоєння сліз, робить м’яз більш щільною та потужною. Якщо ви намагаєтеся підняти занадто важку вагу, пошкодження м’язів стає більш серйозним і заживає довше. Також можуть виникати тендиніт, витягнуті м’язи та інші травми м’язів.
Травма хребта
Незважаючи на те, що руки піднімають найбільш очевидні навантаження під час підйому, значна напруга також покладається на спину. Спроба підняти занадто важку вагу збільшує цей стрес, іноді перевищуючи те, що можуть витримати м’язи спини. У цьому випадку можуть трапитися защемлення нервів, грижі дисків та інші травми хребта. Якщо проблеми зі спиною вже є, важкий підйом може погіршити їх.