Насправді дотримуйтесь новорічної постанови цього року за допомогою одного з цих фітнес-журналів - SPY
Десятиліття може змінюватися, але новорічні рішення залишаються незмінними. Фітнес і дієти досі залишаються на першому місці серед усіх справ у 2020 році, тому ми знайшли один простий хак, який значно полегшить виконання цієї постанови: фітнес-планувальник.
Як ми всі добре знаємо, дотримуватися новорічних постанов набагато легше сказати, ніж зробити (особливо це стосується фізичних вправ та здорового харчування). Існує маса методів, як залишатися на треку з новим розпорядком тренувань, наприклад, інвестувати в нову екіпіровку або знайти новий тренажерний зал. Це все хороші ідеї, але справжньою проблемою формування звички до вправ є планування тренувань та відстеження прогресу. Ось тут і з’являються фітнес-планувальники.
Фітнес-планувальники пропонують структурований простір для планування тренувань, відстеження їжі, фіксації вашого прогресу тощо. Деякі навіть пропонують мотиваційні підсилення та ідеї тренувань, роблячи їх чудовими супутниками в тренажерному залі - незалежно від того, яку вправу ви робите. Крім того, на відміну від членства в спортзалі та нового одягу, ці журнали тренувань доступні за ціною, починаючи з менш як 10 доларів.
Нижче наведено кілька найкращих журналів тренувань, які ви можете замовити на Amazon. Візьміть один на 2020 рік або подаруйте другові, щоб допомогти у вирішенні новорічних свят.
1. BODYMINDER Журнал тренувань і вправ
Наш улюблений фітнес-журнал - це Bodyminder. Він пропонує одне з найбільш повних журналів для ведення детальних записів про ваші тренування, харчування, воду і навіть споживання добавок. Окрім структурованого місця для щоденних записів та планувальників на тиждень, ви також знайдете вказівки щодо використання книги та перелік калорій для понад 100 продуктів. Книга чудово підходить для будь-яких вправ, але особливо хороша для важкої атлетики та тренувань у спортзалі.
2. Журнал тренувань щодо фітнесу Lift Log
НАЙКРАЩИЙ ДЛЯ ЗВІТАННЯ
Якщо ваш основний фокус у 2020 році - досягнення ваги, ми рекомендуємо цей журнал підйому. Налаштування пропонує простір для планування та запису всіх ваших сеансів підйому, що значно полегшує структурування та виконання ефективної рутинної роботи. Поряд із встановленням цілей та записом поїздок у тренажерний зал, у книзі також є зручна довідка, яка показує тренування для кожної частини тіла та місце для відстеження змін у вашому тілі, коли ви стаєте стрункішим та м’язовішим.
3. DIETMINDER Особистий журнал про їжу та фітнес
Вони кажуть, що абс виготовляють на кухні, тому спеціальний журнал про їжу - це гарна ідея (можливо, навіть як окрема діяльність від вашого журналу про фітнес). Цей журнал про їжу від Memory Minder є нашим улюбленим, пропонуючи просте, але всебічне місце для відстеження їжі, калорій, макроелементів та добавок. Рецензенти є великими шанувальниками Dietminder, даючи йому 4,7/5 зірок на Amazon. Кажуть, це чудово для всього, починаючи від випадкового відстеження їжі і закінчуючи серйозними дієтами, такими як кето.