Здорове харчування для підлітків Діти; s Міннесота

Багато соціальних, емоційних та фізичних переходів відбувається у підлітковому віці. Однією із змін у здоров’ї, яку підлітки відчувають у цей час, є стрибок зростання до та під час статевого дозрівання, що часто пов’язано з підвищеним апетитом. Батькам важливо переконатися, що їх підлітки їдять різноманітну їжу, яка підтримує оптимальний ріст і розвиток, але може бути важко підтримувати баланс здорового харчування між різними шкільними, соціальними, сімейними та спортивними зобов’язаннями. Ось кілька порад щодо здорового харчування підлітків:

Сніданок у дорозі
Дуже часто підлітки пропускають сніданок і пропускають важливий час для підживлення свого тіла. Підлітки, які починають день зі здорового сніданку, більш пильні, уважні та зайняті протягом усього дня, а також успішніше в школі та спорті. Приготування сніданку "захоплюючий" напередодні ввечері може запропонувати просте рішення для підлітків, які поспішають. Це також прекрасний час для приготування шкільних обідів та закусок, щоб не відчувати поспіху вранці. Якщо ваш підліток занадто втомлений, щоб снідати, це може бути ознакою недосипу. Обговоріть з підлітком відповідні години сну, щоб переконатися, що вони досягають мети дев’ять годин сну щоночі.

Свіжі проти оброблених або упакованих продуктів
Прагніть їсти більше свіжих фруктів та овочів порівняно з обробленими або упакованими продуктами, які зазвичай містять більше солі та інших жирів, що продовжують термін придатності. Сімейні поїздки в місцеві сади або фермерські ринки - чудовий спосіб підтримати свою громаду, знайти більш доступні свіжі продукти та збільшити фізичну активність. Якщо ваш підліток приєднався до продуктових магазинів, це також чудовий час, щоб разом прочитати етикетки продуктів харчування “Факти харчування”, щоб обговорити, які варіанти найкращі.

---