Настав час їхати за бананами: Японія показує шлях до простого схуднення
Зважаючи на ожиріння, яке набуває масштабів епідемії, сьогодні майже всі відвідують поїздку для схуднення. На ринку доступно багато дієтичних програм і методів схуднення. Але найчастіше люди схильні повертати вагу, яку втратили, припинивши дієту. Крім того, більшість з цих дієт призводять до відчуття позбавленості, оскільки це обмежує вам захоплення улюбленою їжею. Майже всі вони складають суворі плани підрахунку калорій, які також наполягають на дотриманні суворого режиму вправ.
Зазвичай людям важко підтримувати такі обмежувальні плани в довгостроковій перспективі. Але завдяки японському джентльмену у вас може бути кращий варіант зараз, якщо ви дійсно хочете схуднути і тримати його назавжди.
ПЛАН НА СНАНДКИ З ЯПОНІЇ ДЛЯ Схуднення
Проста і солодка дієта з Японії, схоже, справді вловлюється в ці дні. Розроблений Хітосі Ватанабе у своїй книзі Ранковий банановий режим, ця дієта також відома під тією ж назвою, що і назва його книги. В Японії вона також відома як бананова дієта Аса. Втомившись від невдалих спроб схуднути, Ватанабе придумав цю нову ідею і вперше спробував її сам.
Здивований дивовижними результатами, він почав видавати секрет друзям і знайомим, які також намагалися схуднути. Усі вони повідомили, що успішно схудли, дотримуючись його порад щодо схуднення. Ватанабе - практикуючий традиційну китайську медицину та консультант Японської академії догляду за тілом. Його дієта може зарядити вас енергією, регулювати рівень цукру в крові, а також покращити обмін речовин.
Найкраще в цій дієті - це те, що вам не потрібно планувати харчування або обмежувати калорії. Навіть вправи необов’язкові, хоча рекомендується гуляти. Єдине обмеження полягає в тому, що на сніданок ви маєте лише банани. Але обмеження кількості не існує. І так, ковтайте воду протягом дня. Але воно повинно бути кімнатної температури.
РАНОЧНИЙ БАНАНСЬКИЙ РЕЖИМ
В основному, на цій дієті вам просто потрібно їсти сирі банани на голодний шлунок, а ви решту дня безкоштовно. Але так, ви повинні дати проміжок у 20 хвилин після споживання першого банана, а також одразу ж випийте склянку теплої води. Це посилить ваш метаболізм. Якщо після закінчення зазначеного терміну ви все ще відчуваєте голод, вам дозволяється приймати більше бананів. Цей солодкий початок вашого дня, мабуть, може допомогти вам скинути зайві кілограми.
Однак є також кілька інших речей, про які слід пам’ятати, дотримуючись цієї дієти. Вам дозволяється звичайно обідати та вечеряти, але ви повинні дотримуватися правила 80/20. Це означає, що не можна переїдати. Зупиніться, коли ви заповніть близько 80 відсотків. Найкращий спосіб зробити це - їсти повільно, щоб мозок мав час оцінити сигнал вашого ситості у шлунку. Це зупинить вас від переїдання.