Чи можу я схуднути, якщо відмовився; t Піт ПОПСУГАР Фітнес
Завершення тренування, залитого потом, здається почесним знаком, але це може змусити вас задуматися, чи той, який не викликає піт, все-таки може допомогти вам схуднути, прийти у форму і досягти своїх фітнес-цілей. Жодне тренування не є марною тратою часу - навіть швидка прогулянка або сеанс HIIT чудово підходять для вашого тіла та розуму. Але коли ви маєте на увазі конкретні цілі (схуднення, набір м’язів, покращення витривалості), ви можете задатися питанням, чи тренування, яке не залишає вас змоченим, все одно допоможе вам їх досягти.
У нас є хороші новини: за словами доктора медицини Сандера Рубіна, спеціаліста з спортивної медицини в Північно-Західній медицині, потовиділення насправді не має багато спільного з кількістю калорій, які ви можете витратити. "Потовиділення є набагато кращим показником регулювання температури тіла, на відміну від спалених калорій", - сказав він POPSUGAR. Не слід використовувати кількість поту, яку він потіє, пояснив він, як показник того, наскільки важко ви працювали. Це більше пов’язано з навколишнім середовищем (незалежно від того, спекотно чи вологий ви там, де ви тренуєтесь), і тим, скільки організму потрібно потіти, щоб регулювати температуру, яка для кожного різна.
Що таке вага води?
Іншими словами: "Абсолютно можливо схуднути за відсутності потовиділення під час тренування", - сказав доктор Рубін. А як щодо втрати ваги, що є прямим результатом потовиділення? Це відомо як вага води, хоча доктор Рубін зазначав, що потіти можна не лише водою (сіль, білок, сечовина та аміак, щоб назвати декілька). Коли ви сильно потієте, сказав доктор Рубін, це правда, що ви в результаті втратите вагу саме від цього. Тим не менш, ви, природно, повернете цю "вагу води", коли будете регідратати після тренування. "Те, що ви втратите від пітливості, не є постійним результатом", - сказав доктор Рубін. "Його замінить вода, на відміну від фактичних калорій, які ви спалюєте".