Настав час ще раз поглянути на старого улюбленця фітнесу
Настав час ще раз поглянути на старого улюбленця фітнесу.
Автор: Барбара Русі Сарнатаро
Клініка схуднення WebMD - особливість
Пам’ятаєте велотренажер? Він був популярний у тренажерних залах та для домашнього використання задовго до того, як було винайдено багато сучасних високотехнологічних пристосувань для вправ. Можливо, у вас навіть є такий, схований на горищі, який служить стелажем для несезонного одягу.
Але якщо ви готові серйозно підходити до підготовки, можливо, час очистити пил від свого надійного (якщо не іржавого) коня.
Коли ви починаєте програму вправ, головним є пошук того, що вам подобається, і це легко зробити. Ось що робить стаціонарний велосипед чудовим вибором, особливо для початківців тренажерів або тих, у кого проблеми зі спиною, коліном або суглобами ускладнюють біг або ходьбу.
"Стаціонарний велосипед дуже зручний для суглобів", - говорить Кім Ескола, помічник, помічник директора з фітнесу в атлетичному клубі Little Rock в Літл-Рок, Арк. Для початківців, - каже вона, - "також легко користуватися велосипедом" наприклад, з біговою доріжкою або еліптичною машиною.
Крім того, якщо ви тренуєтеся за гарної погоди, який дозволяє спеці, холоду чи дощу заважати тренуватися, стаціонарний велосипед дає менше виправдань, щоб не робити вправи. "Оскільки всередині приміщення, вам не доведеться турбуватися про негоду", - каже фізіолог з фізичних вправ Келлі Калабрезе.
Ще один момент на його користь: якщо ви не належите до спортзалу, ви можете використовувати його вдома.
Ентузіастка стаціонарних велосипедів Елейн Магі, штат Міннесоти, штат Р.Д., каже, що наявність велосипеда в будинку має багато переваг.
"Я можу це робити, дивлячись телевізор", - каже Меджі, лікар "Рецепт лікаря" WebMD. "Я можу це робити вночі, коли темно, коли йде дощ або холод. Це чудовий спосіб спалити калорії та запаси жиру, і це хороший приріст кисню".
Хоча сама не новачок, Магі каже, що стаціонарний велосипед є прекрасним вибором для тих, хто починає займатися.
"Для багатьох моїх друзів, які наполовину мотивовані і починають займатися, я вважаю, що це чудове місце для початку. Ви наполегливо працюєте, але не настільки, щоб вас не можна було розважати одночасно".
Перш ніж купувати велосипед
Перш ніж купувати стаціонарний велосипед, зробіть домашнє завдання, бо варіантів може бути приголомшливим. Деякі речі, які слід врахувати:
- Ви хочете вертикальний велосипед або лежачий стиль (тип, яким ви крутите педаль із нахиленого положення)?
- Вам потрібен невеликий ручний велосипед, оскільки у вас обмежений простір, або у вас є місце для програмованого електронного?
- Якщо ви купуєте нові або вживані?
- Що ви хочете витратити?
Спочатку визначтеся, для чого ви будете використовувати велосипед - як основне джерело вправ, одне з кількох аеробних занять або просто альтернатива дощовим дням. Потім визначте, скільки місця у вас є на запас і який бюджет дозволяє.
Далі проведіть кілька досліджень. Попросіть своїх друзів або тренерів у вашому тренажерному залі, щоб отримати їх рекомендації. Ви також можете переглянути «Звіти споживачів» або інші неупереджені відгуки. Поцікавтесь у місцевих продавців обладнання - від універмагів до постачальників фітнесу - про те, який велосипед ви повинні придбати, виходячи з ваших потреб. (Майте на увазі, що електронні велосипеди з програмними режимами пропонують більше різноманітних тренувань, але зазвичай займають більше місця, вимагають більше обслуговування та коштують значно дорожче, ніж їхні аналоги в ручному режимі.)
Ось декілька запитань, які слід розглянути:
Скільки потрібно витратити? Стаціонарний велосипед може коштувати від ста доларів до пари тисяч, залежно від його особливостей. Експерти пропонують придбати щось у вашому ціновому діапазоні, що забезпечує стабільність, зручність та контроль, які ви бажаєте. Але не витрачайте занадто багато коштів, особливо якщо ви не впевнені, що будете дотримуватися велосипедної програми.
Eskola рекомендує купувати у місцевого дилера фітнес-обладнання, який може запропонувати гарантію, контракт на обслуговування та більше допомоги в експлуатації велосипеда, ніж відділ мережі або дисконтний магазин. Вона також каже: "Ви отримуєте те, за що платите", тому вибирайте велосипед, виготовлений авторитетною компанією. За її словами, витративши від 700 до 800 доларів, ви отримаєте чудовий мотоцикл, який прослужить.