Натан Адріан; s 3 улюблені вправи
Трійкою найкращих «вправ на мосту» Натана є зважена тяга, Heft Bar Dead Lift та дисковий слайд Freestyle. Поточне фото через Тіма Біннінга/TheSwimPictures.com
Чемпіонат Pan Pacific 2014 року
Більше чемпіонатів Pan Pacific 2014 року
3 улюблені вправи Тома Шилдса
Том Шилдс минулого літа здійснив плавальний заплив серед громадян США, вигравши змагання на дистанціях 100 м та 200 м батерфляєм.
3 улюблені вправи Ентоні Ервіна
Завдяки нашому партнерові Pan Pacs, BridgeAthletic, сьогодні ми представили 3 улюблені вправи Ентоні Ервіна. Цього літа в національних матчах США Ервін провів блискавичний фінал і виграв титул на 50 м вільним стилем.
Pan Pacific Championship 10K Photo Vault
Вчора на палубі біля басейну, а сьогодні у воді, плавальний фотограф Майк Льюїс продовжує знімати всі дії над ...
27 Майкл Фелпс, фотографії для плавання "Знизу"
Майкл Фелпс закінчив свій перший сезон після виходу на пенсію в Австралії. Ось 27 зображень Найвеличнішого олімпійця всіх часів з Pan Pacs 2014 року.
Сімоне Мануель про те, що вона є Сусідкою по кімнаті Кеті Ледекі та про те, як вона дізналася, що Ледекі їде до Стенфорда
Сімона Мануель та Кеті Ледеккі з часом стануть супергероями Стенфорда. Один плавець володіє блискавкою, інший - вбивця на витривалість. У жіночому коледжі плавання попереду великі роки.
Тейлор МакКоун, 4 місце у світі: "Це найкращий рік у моїй кар'єрі"
Відео для плавання люб'язно надано Шеннон Макдональд.
Кейт Кемпбелл пояснює, як бути австралійським командиром (відеоінтерв'ю)
Кейт Кемпбелл виграла 50 жінок у вільному стилі на Pan Pacs зі своїм часом 23,96.
Тіаго Перейра хоче олімпійської медалі вдома в Бразилії в 2016 році (відео-інтерв'ю)
Відео для плавання люб'язно надано Шеннон Макдональд.
від Bridge Athletic 14
З окремими плавцями в тому числі Ентоні Ервін, Том Шилдс, Наталі Кофлін і Натан Адріан та такі команди, як Palo Alto Stanford Aquatics, що тренуються з Bridge, компанія вже робить вплив на деяких найкращих спортсменів у цьому виді спорту. Це частина перша з трьох частин серії, яка пояснить деякі улюблені вправи спортсменів Бриджу.
Завдяки BridgeAthletic ми будемо представляти Натан Адріан. Трійкою найкращих вправ Натан - «Зважений підтягування», «Мертвий підйомник із шестигранною штангою» та «Дисковий вільний стиль».
Зважені пульпи
Хочете утримувати та контролювати величезну кількість води? Тоді зважене підтягування для вас.
Обладнання: Для цієї вправи вам знадобиться підтягувач, а також обтяжений жилет або ремінь.
Початкове положення: Почніть стояти, витягнувши руки вгору. Покладіть руки в положення широкого захвату на тязі, що піднімається над вами.
Рух:
- Тримаючи руки в положенні широкого хвата, відпочивайте, підтягуйте вгору, доки підборіддя не опиниться вище планки. Тримайте серцевину міцно і уникайте поштовхів і рухів ніг.
- Як тільки підборіддя опиниться над штангою, починайте опускати тіло, доки руки повністю не витягнуться вгору. Не дозволяйте ногам торкатися землі.
- Повторіть ці кроки, щоб досягти поставлених цілей.
- Пропозиції: Щоб ускладнити цю вправу, подумайте про збільшення ваги жилета або пояса.
Натан є силовим плавцем, і зважена тяга на сьогоднішній день є однією з найбільш вражаючих його сильних сторін у ваговій кімнаті. Він може робити підтягування до 60 кілограмів у певний день, що справді вражає плавця його розміру. Натан працював над цим рухом протягом останніх 5-6 років і приписує цю вправу його здатності створити більш потужний улов. "Зважена тяга дуже важлива для спринтерів", - говорить Адріан. «Нам потрібно генерувати багато сили для спринту, тому співвідношення сили та ваги є вирішальним. Ця вправа допомагає збільшити моє співвідношення сили та ваги при русі, який безпосередньо перетворюється на басейн ".